Biotope

MEDITATION YOGA

外側へ向き続ける意識を、
自分のもとへ。

インドから戻ったばかりのHiroshi先生と過ごす、
アーサナ・プラーナヤーマ・瞑想の90分。

2026年8月8日（土）

15:00～16:30

目の前で起きることに反応し、次にすることを考え、過ぎたことを思い返す。

私たちの意識は、一日の多くの時間を、外側の出来事や頭の中の思考に向けています。

瞑想では、次々と浮かぶ考えや感情に巻き込まれることなく、今、自分の内側で何が起きているのかを見つめていきます。

思考を消そうとしたり、特別な状態をつくろうとしたりする必要はありません。
浮かんでくるものに気づき、追いかけず、再び意識を戻す。
そのシンプルな実践を重ねていきます。

身体の準備から、瞑想へ

このクラスでは、最初から長時間座り続けるのではなく、アーサナで身体を動かし、プラーナヤーマで呼吸と意識を整えてから、少しずつ瞑想へ入ります。

座っていると身体が気になる方や、考えごとばかり浮かんでしまう方にも取り組みやすい、実践的な瞑想クラスです。

インドでの実践を経て

今回も、インドでの滞在を終えたばかりのHiroshi先生が担当します。

現地で重ねてきた瞑想の実践や、インドで感じたことも交えながら、日常の中で瞑想を続けていくための時間を届けてくださいます。

瞑想に興味がある方はもちろん、一人で座ってみても集中できない方、改めて基本から実践したい方も、どうぞご参加ください。

このような方に

・瞑想に興味があるけれど、始め方が分からない

・座ると考えごとばかり浮かんでしまう

・アーサナの先にあるヨーガの実践に触れたい

・プラーナヤーマや瞑想を継続して学びたい

・外側へ向き続ける意識を、一度自分に戻したい

INSTRUCTOR

Hiroshi Kusuhara

都内を中心に活動。20数年前より数多くのヨガ指導者養成講座で、プラーナヤーマ・瞑想を指導。近年はインドやヒマラヤに長期滞在し、瞑想の実践を深め続けている。

開催概要

体験キャンペーン実施中

体験2回（3週間有効）
3,300円
 → 
2,750円

入会金
5,000円
 → 
無料

ご不明な点は、お問い合わせフォームまたは
0798-65-8949までご連絡ください。