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YO先生の「整えて”yogahour”」WS

昨年Biotope Yoga Studioで初のWSを開催してくれた福岡のYO先生。
またぜひ!とたくさんの熱烈なお声をいただいて。。。今年も開催です!
 
YO先生は日本初のyogahour正式指導者。
 
“yogahour”(ヨガアワー)とは・・・
「1時間の中に50~60ポーズチャレンジする(1ポーズ30秒)」というアップテンポの楽しいクラス。
 
ですが、その早いアーサナの移行の中でも、注意力が途切れたり、
ただアーサナをこなすだけで気づきが起こらないというようなことはなく、
先生からの的確な誘導のおかげで安全に有意義に動けます。
(詳しくは後のyogahour説明文をお読みください。)
 
今回、この<yogahour>も、もちろんやっていただくのですが、、、
 
普段からヨガ以外の身体の専門的な学びを熱心に継続しているYO先生。
その内容はマニアック。
それらは、なかなか個人で収集するのは難しいですし
ヨガと繋げていくのもYO先生だからこそ成せることだと思いますが、
<yogahour>の前に<整える>様々なエクササイズを教えてもらいます。
 
昨年のWSでも、YO先生はボディワークを次から次へと繰り出してくれて、
ペアワークなどもしながら、やったことのないオモシロい動きでとても楽しいWSとなりました。
楽しいだけでなく、その後の身体の可動域やパフォーマンスは大幅にUPしていて、
参加者の皆さんの嬉しそうな笑顔が印象的でした。
(昨年の様子は最下部へ)
 
自分の身体をどう整えていくか。
 
ヨガのアーサナはもちろんそのためのツールですが、
闇雲に一生懸命頑張ってアーサナを練習するよりも
アーサナに向かう前のもっと基本的で細やかな調整が、
怪我なくそして有意義にアーサナをするためにとても有益なこと。
 

そして、ワークで学んだあとに、最初にご紹介した<yogahour>の時間。
 
整え方、動き方を知った後のヨガ。
新しく学んだことをyogahourのアーサナの流れの中で身体で確認する。
いつものアーサナも全然違って感じたり、
苦手なアーサナも快適な感覚が自然と訪れるでしょう!
とても楽しみです!

 
アシュタンガなどのヴィンヤサスタイル(呼吸に合わせて次々とポーズが流れていく(フローともいう))をしている人は
どのような注意を持って、安全に、かつ効果的に動いていけばよいか、とても参考になると思います。
(そのようなクラスを提供しているインストラクターの方にもとてもオススメです!)
 

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YO先生の「整えて”yogahour”」WS
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【日程】
■05/25(土)
① 10:30~13:30 『 呼吸を使って身体に安定感を 』
 (10:30~12:30 WS  12:30~13:30 yogahour)
② 14:30~17:30 『 股関節の可動域を広げる 』
 (14:30~16:30 WS  16:30~17:30 yogahour)
■05/26(日)
③ 10:30~13:30 『 捻りの動きで背骨に自由度を 』
 (10:30~12:30 WS  12:30~13:30 yogahour)
④ 14:30~17:30 『 地に足をつけて伸びてみる 』
 (14:30~16:30 WS  16:30~17:30 yogahour)
※前半2h 下記詳細内容に沿った身体の使い方を学び 後半1h ヨガアワーのフローの中で学んだことを実践しながら動きます。

 
【場所】
Biotope Yoga Studio
西宮市甲子園口北町4-25 クラスタ西宮302
(JR大阪駅より各停で4駅 12分 JR甲子園口駅より徒歩2分)
 
【講師】
前崎 陽(Yo Maesaki)
hibiyoga主宰 yogahour正式認定者
 
【定員】
各 17名
 
【参加費】
各6,000円 またはチケット2回分+2000円(体験チケット・フリーパスを除く)
 
セット割り(チケット併用払の場合セット割り不可)
2クラス受講 11,500円<500円OFF>
3クラス受講 17,000円<1,000円OFF>
4クラス受講 22,000円<2,000円OFF>
 
【お支払い方法】
お申し込み後、一週間以内にスタジオにてお支払いいただくか、お振込でお願いします。
(お申込みされた方に振込先をご連絡いたします。)
ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて予約完了となります。
ご連絡なく1週間以内にご入金が確認できない場合、キャンセル待ちの方にお席をお譲り頂くこともございますのでご注意ください。
 
《キャンセル料について》
・5/17まで 0% キャンセル料なし
・5/18~5/24  50% (チケット払いの方はチケット1回と現金分の半額となります。)
・5/25以降  100%
 
【お申込み方法】
・Biotope受付にて
・ホームページのご予約フォーム http://biotope-yoga.com/reservation.html から
・メール info@biotope-yoga.com
※お電話でのお申し込みは受付できませんのでご了承ください。
 

 
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◆クラス詳細
 
①『 呼吸を使って身体に安定感を 』
ヨガのポーズを行う際に過度に首や肩に力が入ってしまうことはないですか?
呼吸が上手く行えないことにより、ポーズが安定しなかったり、スムーズに動けない事があります。
このワークショップでは、横隔膜の動きをしっかりと出して、腹腔内圧を高めて体幹を安定させる方法を学び、それをヨガのポーズに活かしていきます。
呼吸が浅く感じる方や、リラックスするのが難しい方などにおススメです。

 
②『 股関節の可動域を広げる 』
ヨガのポーズは股関節の広い可動域を必要とするものが多くあります。しかし股関節が適切に動かない事により、代償として膝や腰部を過度に使い、痛みの原因となったり、ポーズが行えない事もあります。
このワークショップでは、自分の股関節の可動域を知り、それを様々なエクササイズとヨガのポーズで広げていきます。
立位のポーズで安定しない方や、股関節に違和感を感じる方などにおススメです。
 
③『 捻りの動きで背骨に自由度を 』
捻りのポーズで左右差を感じるたり、アームバランスのポーズで思うように手や腕に力が入らないことはないですか?
もしかすると胸郭の歪みや肩甲骨のポジションのズレが関係しているかもしれません。
このワークショップでは胸郭や、肩甲骨のポジションを整え、背骨の自由度を高めて、捻りやアームバランスのポーズを行い易くする方法を学びます。
首・肩こりでお悩みの方、アームバランスのポーズが苦手な方などにオススメです。

 
④『 地に足をつけて伸びてみる 』
後屈のポーズの練習の際に、腰に違和感を感じる事はありませんか?
後屈のポーズは、脊柱の均一な伸展、胸郭と肩甲骨の適切な動き、下半身の安定性などが必要となります。
今回のワークショップでは下半身の安定性を高めるエクササイズや、胸郭の可動域を出すエクササイズを行い、より快適に後屈のポーズを行い易くする方法を学びます。
ポーズの際だけでなく、日常でも腰痛がある方などにもオススメです。
 
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◆講師プロフィール

前崎 陽(Yo Maesaki)
 
1982年、書家の家に生まれ、毎日絵を描き、ゆっくりと大人になるように育てられる。
自分を知り好きになるために、高校卒業後クリシュナムルティのイギリス校とインド校に留学する。
インド留学時にヨガに出会い、担任の先生にヨガのインストラクターになるお告げをもらう。
それからインドで2年間アイアンガーを学ぶ。
帰国後はスタジオ・ヨギーにてアヌサラヨガを中心に、様々なトレーニングを受講する。
2009年、小さな看板をかけ、自身のスタジオhibiyogaとブログを開設。
ブログがきっかけで文章を書くことが好きなことに気づく。
2013年、ずっと憧れていたDarren Rhodesに会うために渡米し、yogahourに出会う。
その時からyogahourの持つ力に魅了され、2014年には日本人初のyogahour正式指導者となる。
その後も毎年渡米しDarren Rhodesのもとで学びを続けている。

 
Basic Training Course 修了
Anusara Immersion TrainingⅠ 修了
Anusara Immersion Training Ⅱ 修了
Restorative yoga Training 修了
Theraputic training course  終了
Yoga for Two Maternity Yoga instructor Training Course 産前 修了
Body Map ~ヨガの医療的アプローチを学ぶ~ 修了
Yogahour Teacher training part 1 ( フィラデルフィア)
3 days Yogahour Teacher Training (シドニー)
9 days Yogahour Teacher Training Intensive(セントルイス)
その他、多数のワークショップに参加。

 
■hibiyoga
HP http://hibiyoga.com/
FB https://www.facebook.com/Hibiyoga-593136914055591/HP
 
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yogahourとは??
 
2006年にアメリカ、アリゾナ州ツーソンにあるYogaOasisというスタジオで始まった
accessible(近づきやすく), affordable(手頃な価格), expertly-taught(専門的に教える) フロースタイルのヨガクラスです。
クラスでは身体の強化と柔軟性のどちらにもアプローチします。
やや温かい室温環境で、音楽と共に楽しく1時間に50〜60ポーズを練習することが出来ます。
運動量が多いクラスなので汗をかきたい方にもおススメ。
対象は初心者の方から熟練者まで、しかし怪我や障害のある方には適していません。
 
☆accessibleとは?
yogahourよりもポーズが行いやすいクラスはたくさんあり、そしてより難しいクラスもたくさんあります。
しかしyogahourはポーズを行いやすく、さらに難しくチャレンジであるというどちらの側面も兼ね備えています。
なぜチャレンジするのか?それは自分の変化をおこしたければ、必要不可欠な要素だからです。
他のどこのクラスよりもdoable-yet-difficultのクラスを提供することがyogahourの大きな目的です。
 
☆affordableとは?
yogahourのオフィシャルスタジオではどこでもお手頃な価格でyogahourのクラスを受けることが出来ます。
hibiyogaでは1クラス800円!
 
☆expertly-taughtとは?
クラスにおいて安全性を高める為にそれぞれのポーズに的確なアライメント指示を出します。
それは当たり前のように聞こえますが、フロークラスでアライメント指示が少なかったり、的確でない為にヨガ練習中に怪我がすることがあります。
yogahourはフロークラスでありながら、的確な指示を出すことで怪我のリスクを最小限に抑えることに努めています。
 
◆昨年の様子

2019 , 04 , 08 20:46