Biotope

MEDITATION YOGA

頭の中の「次」を、
いったん休ませる。

アーサナとプラーナヤーマで準備を整え、
Hiroshi先生のガイドとともに瞑想へ。

2026年9月21日（月祝）

10:30～12:00

次にすること。これから起こること。さっきのことへの反省。
まだ起きてもいないことへの心配。

気づけば私たちは、「今」より少し先の時間を生きていることがあります。

瞑想は、次々に動いていく思考に気づきながら、
意識を今ここへ戻していく実践です。

座っている自分。聞こえてくる音。
浮かんでは消えていく考え。

それらを追いかけるのでも、消そうとするのでもなく、
ただ丁寧に観ていくことで、
普段は気づかなかった自分の心の動きも見えてきます。

身体から準備し、瞑想へ

このクラスでは、いきなり長時間座ることはしません。

まずアーサナで身体を動かし、
プラーナヤーマで呼吸と意識を整えながら、
少しずつ瞑想へ入る準備をしていきます。

「瞑想に興味はあるけれど、座ると考えごとばかり浮かんでしまう」
という方にも取り組みやすい、実践的な90分です。

秋へ向かう休日の朝に

日々の中では、立ち止まるつもりがなくても、
次から次へと予定や思考が続いていきます。

だからこそ、ときには自分のために時間を取り、
外側へ向き続けていた意識を、自分の内側へ戻してみる。

90分の実践を通して、
日常に戻ったあとにも使える「観る」という感覚を
持ち帰っていただければと思います。

このような方に

・瞑想に興味があるけれど、始め方が分からない

・座ると考えごとばかり浮かんでしまう

・日常の中で頭が休まらないと感じる

・プラーナヤーマや瞑想を継続して学びたい

・アーサナの先にあるヨーガの実践にも触れてみたい

INSTRUCTOR

Hiroshi Kusuhara

都内を中心に活動。
20数年前より数多くのヨガ指導者養成講座で、
プラーナヤーマ・瞑想を指導。
近年はインドやヒマラヤに長期滞在し、
瞑想の実践を深め続けている。

開催概要

体験キャンペーン実施中

体験2回（3週間有効）
3,300円
 → 
2,750円

入会金
5,000円
 → 
無料

ご不明な点は、お問い合わせフォームまたは
0798-65-8949までご連絡ください。