MEDITATION YOGA

瞑想の深まりは、
座る時間の中に。

身体と呼吸から準備を整え、
瞑想の実践を深める90分。

2026年10月6日（火）

15:00～16:30

瞑想について本を読んだり、その大切さを理解していても、実際に座ってみると、思い通りにはいかないもの。

落ち着いて座れる日もあれば、次々と思考が浮かんでくる日もあります。

その時々の自分に気づきながら、繰り返し実践を重ねることで、少しずつ瞑想の体験は深まっていきます。

日常の中では、私たちの意識は常に外側へ向かいがちです。
瞑想の時間には、その意識を自分自身へと向け、今、心の中で起きていることを丁寧に観察していきます。

思考や感情の動きに気づき、その変化を観察する。そうした実践を重ねていくことが、瞑想を深める大切な一歩となります。

身体から準備し、瞑想へ

MEDITATION YOGAでは、
アーサナ（身体技法）と
プラーナヤーマ（調気法）を行い、
身体と呼吸、意識を整えてから瞑想へと進みます。

身体の緊張をほぐし、呼吸を調えることで、
安定して座り、意識を内側へ向けるための
準備をしていきます。

20年以上にわたり、
プラーナヤーマや瞑想を指導してきた
Hiroshi先生のガイドのもと、
一つひとつの実践を丁寧に重ねていきます。

瞑想を、日々の実践に

瞑想を始めてみたい方も、久しぶりに実践する方も、継続して学んでいる方も。

その日の自分と向き合いながら、それぞれのペースで実践していただけるクラスです。

インドやヒマラヤで長年にわたり実践を重ねてきたHiroshi先生のガイドで、瞑想の時間を過ごしてみませんか。

このような方に

・瞑想を始めてみたい方

・座ると考えごとばかり浮かんでしまう方

・瞑想の実践を継続し、深めていきたい方

・プラーナヤーマや呼吸法に興味がある方

・アーサナの先にあるヨーガの実践を学びたい方

INSTRUCTOR

Hiroshi Kusuhara

都内を中心に活動。
20数年前より数多くのヨガ指導者養成講座（TTC）で、プラーナヤーマ・瞑想を指導。
近年はインドやヒマラヤに長期滞在し、瞑想の実践を深め続けている。

開催概要

体験キャンペーン実施中

体験2回（3週間有効）
3,300円
 → 
2,750円

入会金
5,000円
 → 
無料

MEDITATION YOGAを予約する

ご予約は予約フォームまたはお電話にて承ります。
TEL：0798-65-8949

WHAT IS KRIPALU YOGA?

クリパルヨガって？

クリパルヨガでは、ポーズの完成形を目指すのではなく、 身体を動かしながら、身体感覚、呼吸、心に湧いてくる思いや感情など、 自分の体験に気づきを向けていきます。

THREE WORKSHOPS

感じる。深める。そして、支える。

今回の2日間では、3つのクラスを開催します。
それぞれ単独でもご参加いただけます。

01 / EXPERIENCE

クリパルヨガを体験する

～身体を感じ、今の自分に気づくヨガ～

2026.12.12 SAT 14:00–16:00

クリパルヨガが初めての方にも参加していただける、2時間のクラスです。

クリパルヨガでは、ポーズの完成形を目指すのではなく、身体を動かしながら、 身体感覚、呼吸、心に湧いてくる思いや感情など自分の体験に気づきを向けていきます。

そんな好奇心や関心を持ちながら、自分の内面で起きていることを観察し、 その時々の自分に合った動き方を探っていきます。

「ジェントル」と「モデレート」、2つのクラスを体験

クリパルヨガを代表する「ジェントル」と「モデレート」、2つのクラスを体験していきます。 自分の意思によるコントロールを手放し、身体や呼吸の自然な動きに身を委ねていく「ジェントル」と、 意識的に身体や呼吸をコントロールすることで、内側のエネルギーを活性化していく「モデレート」。 それぞれ異なるアプローチから、クリパルヨガの実践を体験してみます。

どちらも、ヨガの経験や柔軟性、年齢などに関係なく参加できるクラスです。

クリパルヨガが初めての方はもちろん、普段からヨガを実践している方にも、 いつものアーサナとは少し違った視点から身体と自分自身を味わっていただけます。

02 / DEEPEN

クリパルヨガの体験を深める

～アーサナの中で、自分の可能性を探る～

2026.12.12 SAT 16:30–18:30

クリパルヨガの実践を、具体的な方法を使ってもう一歩深く体験する2時間のクラスです。

緩み過ぎて、特に何も起きていないようなポジションでもなく、

息を凝らしてしまうほど、体が強張るポジションでもない。

体の動きから注意が離れていたり、

特定の感覚やフィーリングに巻き込まれて、冷静さを失うわけでもない。

2つの手法を使って、アーサナを深める

このクラスでは、クリパルヨガで使われる2つの手法を使いながら、「アーサナを深める」とはどういうことなのかを体験してみます。

そして最後に、自分の中で起きていることを感じ、観察し、それを受け止めていく実践を行います。

終わる頃には、身体と心との関わりについて、何か新たな気づきが生まれるかもしれません。

ヨガの初心者から指導者まで、どなたでもご参加いただけます。

03 / FOR YOGA TEACHERS

生徒の体験を支えるヨガ指導

― クリパルヨガに学ぶ、教師の関わり方 ―

2026.12.13 SUN 11:00–17:00（昼休憩1時間あり）

指導方法に関心のあるヨガインストラクター、 指導者のためのワークショップです。

②の「体験を深める」クラスでは、 心と身体が一歩深まった関わりを探究します。

では、そのような体験を、
生徒自身が深めていけるようにするために、
教師には何ができるのでしょうか。

生徒自身が、体験から学んでいくために

クリパルヨガでは、教師が生徒の身体を「正しい形」に導いたり、 教師の考えるゴールへと変えていくことよりも、生徒自身が自分の体験に気づき、そこから学んでいくことを大切にします。

クリパルヨガ独自の確立された指導理念と指導法を、実践を交えながら探っていきます。

今回のワークショップでは、こうしたクリパルヨガの指導に対する考え方を、実際の指導法を通して理解するとともに、指導場面を想定しながら、その一部を体験していただきます。

クリパルヨガの指導者になるためのトレーニングではありませんが、今回体験する指導法は、現在のヨガ指導を見つめ直すうえでも、さまざまな気づきをもたらしてくれるでしょう。

WHICH CLASS?

どのクラスを受けたらいい？

MESSAGE FROM KIMIKO

「何より、シンプルに
クラスを体験してみてほしい。」

今回、三浦先生とのご縁をつないでくれたのは、 Biotope Yoga Studioでシヴァナンダヨガを担当するKIMIKO先生。

❝ Biotopeに三浦敏郎先生が来てくださることになり、 こんな機会を設けていただけたことに感謝です。

現在に至るヨガ界を牽引してきたお一人でもある三浦敏郎先生（トシさん）。 「気づきのヨガ」と言われるクリパルヨガを、ぜひ体験してみてください。

事細かくアライメントを指示するわけでもないのに、 気づけばその人にとって一番居心地のいいアライメントになっている。

そんな指導法や、ヨガを行うことで人はなぜ変容していくのか、そのための伝え方。

何より、シンプルにクラスを体験してみてほしいです。
とにかく、私自身も楽しみです♪ ❞

INFORMATION

開催概要

KRIPALU YOGA WORKSHOPS

「クリパルヨガって、どんなヨガ？」

もし、少しでも気になっていたなら。

まずは一度、三浦先生のクラスを体験してみてください。

初めての方にも。
長くヨガを続けている方にも。
そして、ヨガを伝えている方にも。

それぞれの場所から、クリパルヨガに出会う2日間です。

感じる。
深める。
そして、支える。

2026.12.12 — 12.13
BIOTOPE YOGA STUDIO

KRIPALU YOGA WORKSHOPSに参加する →

柳本和也｜冬の高野山リトリート 2027

NEW YEAR RETREAT

静けさの中で、
新しい一年をひらく。

2027年1月9日（土）〜11日（月・祝）
高野山 宿坊 恵光院にて

いつも以上に深い静けさと、凛とした空気に包まれる冬の聖地・高野山
約1200年前、高野山の地を賜った弘法大師空海が、密教の根本道場をひらくため、この山へ入ったと伝えられるのも冬。
長い時を超えて祈りが息づくこの地で、柳本和也先生のアサナマンダラ、瞑想、朝の勤行、護摩祈祷、精進料理、そして新年ならではの特別な体験を味わう2泊3日です。
身体をほどき、心を澄ませ、新しい一年を自分らしく歩みはじめるための時間をご一緒しませんか。

※ご入金をもってお席確保となります

毎年、多くの方が楽しみにしてくださっている、柳本和也先生との高野山リトリート。

11年ぶりに、凛とした空気と静寂に包まれる冬の高野山で開催します。

早朝のヨガ。宿坊に滞在するからこそ体験できる朝の勤行と護摩祈祷。みんなで囲む精進料理。先生を囲む夜のサットサンガ。そして、高野山創始の祈りに触れる新年特別プログラム。

にぎやかな日常から少し離れ、静けさの中で身体と心を整え、新しい一年の始まりを迎えましょう。ヨガ初心者の方も、リピーターの方も、どんな方も、どうぞ安心してご参加ください。

冬の高野山は、山全体が深い静けさに包まれます。

朝の暗がりの中で身体を動かすこと。僧侶の読経に耳を澄ますこと。護摩の炎を見つめること。温かな精進料理をともにいただくこと。

ひとつひとつの体験が、外へ向かいがちな意識を自分の内側へと連れ戻してくれます。

何かを急いで始めるのではなく、まず静かに整える。そんな新年の始まりを、高野山で迎えてみませんか。

希望者のみ／各自申込・別料金

奥之院ナイトツアー

夜の奥之院をガイド付きで歩く特別なツアーです。1日目または2日目の夜は、ご希望によりサットサンガの代わりにご参加いただけます。

ナイトツアーは各自でAwesome Toursへ直接お申し込みください。早い段階で満席になる可能性がありますので、ご希望の方はお早めにご確認ください。

ナイトツアー詳細

DAY 1

2027年1月9日（土）

14:20　オリエンテーション
14:40　WS① アサナマンダラストレッチ
16:30　阿字観瞑想（自由参加）
17:30　夕食（精進料理）
19:00　奥之院ナイトツアー（希望者・別途申込）
19:30　WS② サットサンガ

※夜はサットサンガ、または奥之院ナイトツアーのいずれかをお選びいただけます。

DAY 2

1月10日（日）

5:00　WS③ 朝のヨガ（自由入退出）
7:00　恵光院 朝の勤行
7:30　護摩祈祷
8:00　朝食（精進料理）
9:45　WS④ アサナマンダラWS
11:45　終了
12:00　昼食（お弁当）
12:45　新年特別プログラム
16:30　阿字観瞑想（自由参加）
17:30　夕食（精進料理）
19:00　WS⑤ サットサンガ／奥之院ナイトツアー（希望者・別途申込）

※新年特別プログラムの終了時刻は、当日の内容により異なります。

DAY 3

1月11日（月・祝）

5:00　WS⑥ 朝のヨガ（自由入退出）
7:00　恵光院 朝の勤行
7:30　護摩祈祷
8:00　朝食（精進料理）
9:00　荷物整理・チェックアウト
9:30　WS⑦ アサナマンダラWS
11:30　クロージング
12:00　解散

冬の高野山について

1月の高野山は積雪や路面凍結が見込まれ、平地より気温が大きく下がります。十分な防寒と、雪道に対応できる靴をご準備ください。

交通機関の運行状況や道路状況により、集合時刻・プログラムを変更する場合があります。ご出発前には最新の交通情報をご確認ください。お車でお越しの場合は、冬用タイヤやタイヤチェーンなど、積雪・凍結への備えをお願いいたします。

遠方から新幹線でお越しの方は、新大阪駅下車後、大阪メトロでなんば方面へ。南海電鉄 難波駅から高野線で高野山駅へ向かいます。

高野山駅より南海りんかんバス 奥の院行き「刈萱堂前」下車、徒歩約2分です。お車でお越しの方は、恵光院さんの駐車場をご利用いただけます。

専用フォームよりお申し込みください。お申し込み後、振込先をご案内いたします。

ご入金までは仮予約となり、ご入金をもってお席確保となります。ご連絡なく期日内にご入金が確認できない場合、キャンセル待ちの方へお席をお譲りいただく場合がございます。

※お電話・SNS・スタジオ受付など、他のお申し込みは受付できません。ご了承ください。

・お申し込み後〜11月8日（日）まで：2,000円
・11月9日（月）〜12月11日（金）：参加費の30％
・12月12日（土）〜12月31日（木）：参加費の50％
・1月1日（金）以降：参加費の100％

KŌYASAN WINTER RETREAT 2027

冬の聖地で、
新しい一年をひらく3日間へ。

冬の高野山という特別な場で、ヨガ・祈り・文化・人とのご縁が重なっていく時間。初めての方も、毎年楽しみにしてくださっている方も、どうぞご一緒ください。

お申し込みはこちら

MEDITATION YOGA

頭の中の「次」を、
いったん休ませる。

アーサナとプラーナヤーマで準備を整え、
Hiroshi先生のガイドとともに瞑想へ。

2026年9月21日（月祝）

10:30～12:00

次にすること。これから起こること。さっきのことへの反省。
まだ起きてもいないことへの心配。

気づけば私たちは、「今」より少し先の時間を生きていることがあります。

瞑想は、次々に動いていく思考に気づきながら、
意識を今ここへ戻していく実践です。

座っている自分。聞こえてくる音。
浮かんでは消えていく考え。

それらを追いかけるのでも、消そうとするのでもなく、
ただ丁寧に観ていくことで、
普段は気づかなかった自分の心の動きも見えてきます。

身体から準備し、瞑想へ

このクラスでは、いきなり長時間座ることはしません。

まずアーサナで身体を動かし、
プラーナヤーマで呼吸と意識を整えながら、
少しずつ瞑想へ入る準備をしていきます。

「瞑想に興味はあるけれど、座ると考えごとばかり浮かんでしまう」
という方にも取り組みやすい、実践的な90分です。

秋へ向かう休日の朝に

日々の中では、立ち止まるつもりがなくても、
次から次へと予定や思考が続いていきます。

だからこそ、ときには自分のために時間を取り、
外側へ向き続けていた意識を、自分の内側へ戻してみる。

90分の実践を通して、
日常に戻ったあとにも使える「観る」という感覚を
持ち帰っていただければと思います。

このような方に

・瞑想に興味があるけれど、始め方が分からない

・座ると考えごとばかり浮かんでしまう

・日常の中で頭が休まらないと感じる

・プラーナヤーマや瞑想を継続して学びたい

・アーサナの先にあるヨーガの実践にも触れてみたい

INSTRUCTOR

Hiroshi Kusuhara

都内を中心に活動。
20数年前より数多くのヨガ指導者養成講座で、
プラーナヤーマ・瞑想を指導。
近年はインドやヒマラヤに長期滞在し、
瞑想の実践を深め続けている。

開催概要

体験キャンペーン実施中

体験2回（3週間有効）
3,300円
 → 
2,750円

入会金
5,000円
 → 
無料

ご不明な点は、お問い合わせフォームまたは
0798-65-8949までご連絡ください。