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Archives:  めぐるヨガ

めぐるヨガ｜晩夏のテーマ

MEGURU YOGA｜AUGUST & SEPTEMBER

めぐるヨガ｜8・9月のテーマ

暑さに対処する

暑さと冷房で疲れた身体を、
穏やかにめぐらせる時間

夏の身体は、
思っている以上に頑張っています

厳しい暑さが続く8月。そして9月になると、少しずつ夏の疲れが表れてきます。

身体が受けているのは、外の暑さだけではありません。冷房の効いた室内と屋外との気温差を何度も行き来することで、気づかないうちに疲れが重なっていることもあります。

身体が重い、だるい、眠りが浅い、なんとなく疲れが抜けない。そんな変化を感じる時こそ、無理に頑張るのではなく、今の身体に合った整え方が必要です。

SEASONAL CONDITION

このような変化を感じていませんか？

  • ●身体が重く、だるさを感じる
  • ●寝つきが悪い、眠りが浅い
  • ● 休んでも疲れが抜けにくい
  • ●身体に熱がこもっているように感じる
  • ●冷房で身体が冷えたり、こわばったりする
  • ●ゆっくり身体を動かしてリフレッシュしたい

AYURVEDA

真夏から初秋に必要なこと

アーユルヴェーダでは、真夏から初秋は火のエネルギーが乱れ、身体に熱がこもりやすく、心身のバランスも崩れやすい季節と考えます。

そのため、この時期は頑張ってたくさん動くよりも、こもった熱を穏やかに鎮めながら、滞りやこわばりをゆるめ、全身のめぐりを整えていくことを大切にします。

CLASS CONTENT

8・9月のめぐるヨガ

01｜GENTLE MOVEMENT

全身を穏やかに動かす

呼吸に合わせて、無理のない動きで全身をゆっくりめぐらせます。暑さや冷房によって生まれた滞りやこわばりを、少しずつゆるめていきます。

02｜RESTORATIVE

身体を休ませる

道具に身体を預けて行うリストラティブヨガのポーズを取り入れます。力を抜き、頑張り続けていた身体に休息を与えます。

03｜COOLING BREATH

熱を鎮める呼吸

アーユルヴェーダやヨガで、身体の熱を鎮めるとされる呼吸法を行います。呼吸を通して、心と身体を静かな状態へ導いていきます。

こんな方におすすめです

  • ✦暑さや冷房で疲れを感じている方
  • ✦身体の重さやだるさが気になる方
  • ✦激しく動くより、穏やかに整えたい方
  • ✦ゆっくり身体を動かしてリフレッシュしたい方
  • ✦季節に合ったヨガを取り入れたい方
  • ✦ヨガが初めての方、体力に自信がない方

暑さの中で頑張っている身体を、
さらに頑張らせるのではなく。

呼吸と穏やかな動きを通して、
心地よくめぐる状態へ整えていきましょう。

クラス概要

クラス名 めぐるヨガ
担当 Sachiko
開催日時 毎週金曜日 9:30～
8・9月 暑さに対処する
内容 穏やかな全身運動・リストラティブヨガ・呼吸法
場所 Biotope Yoga Studio

MEGURU YOGA

夏の疲れをため込む前に、
身体を心地よくめぐらせませんか

毎週金曜日 9:30～

ヨガが初めての方もご参加いただけます

初めての方へ

体験レッスン2回 2,750円

めぐるヨガを予約する

Biotope Yoga Studio｜西宮/JR甲子園口駅のすぐ隣

2026 , 08 , 01 14:43

めぐるヨガが土曜にも登場！

2か月ごとに季節に合わせたテーマで構成される「めぐるヨガ」
 
これまで金曜朝に開催をしてきましたが、
平日お仕事の方にもぜひ受けていただきたい内容で
12月より土曜日夜にも毎週開催することとなりました！
 
『めぐるヨガ』
金曜　9:30～10:45　担当：AYA
 
「めぐり」を軸に季節や身体の悩みに寄り添うテーマをピックアップして行っていきます。
 
 
12月のテーマは『からだを温める』
 　
寒さはいよいよ厳しくなっていきます。身体にあらゆる不調を引き起こす冷えは大敵❄️
⠀ ⠀
足首から内腿にかけての腎臓の経絡マッサージや
体幹や足の筋力を使うアーサナを行って、
お腹や腰や下半身から温めます。
 
気血を巡らせて冬を乗り切る体力も蓄えましょう！
 
 
AYA
 

OL、アパレルのネットショップスタッフを経てヨガインストラクターへ。
OL時代に、運動不足を解消したくてヨガを始めました。続けるうちに趣味からインストラクターを目指すようになり、30歳を迎えたのを機に本格的にヨガを学び始めRYT200を取得。
伝統的なヨガが好きで、2017年には南インドでシヴァナンダヨガを学びました。
ポーズ、呼吸法、瞑想、マントラ、サンスクリット語、ヨガ哲学、アーユルヴェーダなどヨガを幅広く学び練習を続けています。
 
=メッセージ=
 
私もヨガに癒され続けている一人で、特に伝統的なスタイルで練習していくヨガが大好きです。。
ヨガがまったく初めての方、ヨガをもう少し深めてみたい方、インド大好き！な方。。
ぜひ体験しにいらしてください。。
お会いできるのを楽しみにしています。

2022 , 11 , 28 15:50

めぐるヨガ～11月＆12月テーマ～

この2か月間は「気持ち良い呼吸」をテーマに肩や胸周りメインにすすめてきましたが、
冬の季節到来。季節に合ったテーマに変更です。
 
『めぐるヨガ』
金曜　9:30～10:45　担当：AYA
 
 
ストレッチやベーシックなヨガのポーズでカラダの疲れやコリをほぐし、詰まりを流して血行UP。
また、深い呼吸で、酸素と気を全身すみずみに送ります。
心身に意識を向け、気持ち良いめぐりを体感して元気をチャージしましょう！
 
「めぐり」を軸に季節や身体の悩みに寄り添うテーマをピックアップして行っていきます。
 
11月＆12月のテーマは、「足からポカポカ」
太ももやふくらはぎ、大事な筋肉がたくさん付いている足をしっかり使い、足先から血のめぐりをUPさせて全身ポカポカに温まりましょう！
おうちで簡単にできる足のセルフマッサージもご紹介します。
足の冷えが気になる方、股関節や足の正しく安全な使い方を知りたい方もぜひどうぞ。
 
もちろん上半身の動きもありますが、下半身のめぐりを良くしていきましょう。
 
 
AYA
 

OL、アパレルのネットショップスタッフを経てヨガインストラクターへ。
OL時代に、運動不足を解消したくてヨガを始めました。続けるうちに趣味からインストラクターを目指すようになり、30歳を迎えたのを機に本格的にヨガを学び始めRYT200を取得。
伝統的なヨガが好きで、2017年には南インドでシヴァナンダヨガを学びました。
ポーズ、呼吸法、瞑想、マントラ、サンスクリット語、ヨガ哲学、アーユルヴェーダなどヨガを幅広く学び練習を続けています。
 
=メッセージ=
 
私もヨガに癒され続けている一人で、特に伝統的なスタイルで練習していくヨガが大好きです。。
ヨガがまったく初めての方、ヨガをもう少し深めてみたい方、インド大好き！な方。。
ぜひ体験しにいらしてください。。
お会いできるのを楽しみにしています。

2020 , 10 , 31 10:50

めぐるヨガ

毎週金曜のクラスも新しいクラスとなります。
 
『めぐるヨガ』
金曜　9:30～10:45　担当：AYA
 
 
ストレッチやベーシックなヨガのポーズでカラダの疲れやコリをほぐし、詰まりを流して血行UP。
また、深い呼吸で、酸素と気を全身すみずみに送ります。
心身に意識を向け、気持ち良いめぐりを体感して元気をチャージしましょう！
 
「めぐり」を軸に季節や身体の悩みに寄り添うテーマをピックアップして行っていきます。
 
9月＆10月のテーマは、「気持ち良い呼吸」
「気持ち良い呼吸」をテーマに、肩まわりをじっくりほぐして胸を開き、深い呼吸を味わいましょう。
日常生活では猫背になりがち、さらにマスクで呼吸が浅くなりがち。
深呼吸によって、秋に大事な肺のケアをすることもできます。
肩コリでお悩みの方、呼吸の浅さを感じる方、気持ちが何となく落ち着かない方にもオススメです。
 
 
AYA
 
OL、アパレルのネットショップスタッフを経てヨガインストラクターへ。
OL時代に、運動不足を解消したくてヨガを始めました。続けるうちに趣味からインストラクターを目指すようになり、30歳を迎えたのを機に本格的にヨガを学び始めRYT200を取得。
伝統的なヨガが好きで、2017年には南インドでシヴァナンダヨガを学びました。
ポーズ、呼吸法、瞑想、マントラ、サンスクリット語、ヨガ哲学、アーユルヴェーダなどヨガを幅広く学び練習を続けています。
 
=メッセージ=
 
私もヨガに癒され続けている一人で、特に伝統的なスタイルで練習していくヨガが大好きです。。
ヨガがまったく初めての方、ヨガをもう少し深めてみたい方、インド大好き！な方。。
ぜひ体験しにいらしてください。。
お会いできるのを楽しみにしています。

2020 , 09 , 09 21:32