- 運動量のめやす
- よく動く
- 中くらい
- ゆったり
- アシュタンガビギナー
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アシュタンガヨガは決められた順番のポーズごとに視点、呼吸と動きを同調（ヴィンヤサ）させて、途切れることなくポーズからポーズへと動いていくヨガ。動くヨガではありますが、集中しながら練習することにより、動く瞑想とも言われています。
しっかりと動きたい人、柔軟性と強さをどちらも高めたい人にオススメのクラスです。
土曜 8:45〜10:00
担当：Yuji
- アロマキャンドルナイトヨガ
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キャンドルのやさしい光の中で、アロマを浴びながらの贅沢なヨガタイム。ほの暗いスタジオの中でのヨガは、自分に集中しやすく、ヨガの効果を存分に味わえ、深い癒やしへと導いてくれるでしょう。
リラックスして素敵な週末の夜を過ごしましょう。
木曜 20:00〜21:00 マタニティさんOK♡
担当：Takako
- 陰ヨガ
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陰ヨガは、体の深い組織をターゲットに、ひとつのポーズをゆっくりと長い時間キープするヨガです。
体の柔軟性や可動域の向上だけでなく、心に働きかける瞑想的な時間で、深いリラックス効果が得られます。
現代のストレス社会では、動的で成果を求める「陽」のエネルギーに溢れています。がんばりすぎて心も体も硬くなっているとき、「陰」は自己受容を促し深い開放と癒しをもたらします。
水曜 19:00～20:30
担当：Tae
- 肩腰リセットヨガ
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夕方になると体が固まって首・肩・腰が重い。
帰宅後は何もする余力が残っていない。そんな方のための、火曜夜のメンテナンスクラスです。
呼吸に合わせて、肩甲骨・背骨・骨盤・股関節まわりをやさしく動かしながら、仕事や日常で固まりやすい体をリセットしていきます。
マッサージのように一時的にゆるめるだけでなく、自分の体を自分で整える感覚を育てる時間。
ヨガが初めての方、体が硬い方も安心してご参加ください。
火曜 20:00〜21:10
担当：Keiko
- Sunday Morning ヨガ
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ゆったりとした呼吸とともに、ウォーミングアップで体をしっかりほぐし、心とカラダにやさしくフォーカスしながら、ヨガのポーズをとっていきます。
自分自身の内側を見つめることで 日ごろ、あわただしい生活の中では気づかない、心やカラダの声をじっくりと聴いてあげましょう。
そして、カラダに活力を与え、心身ともに喜びに満ちた素敵な一日のはじまりにしていきましょう。
日曜 9:00～10:10
担当：Asu
- シヴァナンダヨガ
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インドの伝統的なヨガで、マントラ（真言）・呼吸法・太陽礼拝・アーサナ（ポーズ）・リラクゼーションを組み合わせた内容です。
丁寧にポーズを行い、間に休息を挟むため、初心者でも無理なく取り組めます。
緊張と弛緩を繰り返す中で、心と体が徐々にほぐれ、深いリラックス状態へと導かれます。
呼吸や体の感覚に集中することで、自分自身の本質に気づいていく、まるで瞑想のようなヨガです。
月曜 10:30〜12:00
- 自律神経調整ヨガ
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自律神経は、私たちの脳と身体をつなぎ、命を守る大切な架け橋。
しかし、現代の生活では、自律神経のバランスが乱れやすく、不眠・疲れやすさ・頭痛・めまい・耳鳴り・冷え・便秘などの不調が現れがち。
このクラスでは、自律神経を効果的に整える呼吸を軸としたヨガを行って、身も心も解きほぐします。
スッキリ・ラクに！一緒に健康を育んでいきましょう♡
月曜 19:30～20:45 マタニティさんOK♡
担当：Sachiko
- 新月ヨガ
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新月後48時間以内に開催される、スタジオ主宰Takakoによる夜のヨガクラスです。
月礼拝や、その時の新月が持つテーマに合わせたポーズを行い、心と体を静かに整えていきます。
クラスの最後には、新月への願いを書いたり、自分の内側にある想いを見つめる時間を過ごします。
月のリズムに合わせて整えたい方、新しいサイクルを気持ちよく始めたい方におすすめです。
新月から48時間以内の夜のクラス
担当：Takako
- 月1 PUJA
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Puja（プージャー）とは、インドで行われている神さまに捧げるお祈りの儀式。
ヨガの故郷インドでは＜体は神殿＞と扱われています。その体に神々（様々なエネルギー）を招くために言葉（マントラ）や行為、考え（思い）を使って行うものです。
参加の方は、マントラが唱えられなくても大丈夫。聞いているだけでも、音の持つ力で浄化や様々な力との融合などがもたらされると言います。
参加費無料
詳細は、コチラのページから
月1回 不定期
担当：Takako
- 整えるヨガ
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呼吸と軸で、長く動ける身体へ。
身体の使い方を丁寧に確認しながら、呼吸・体幹・意識を使って、自分の軸を育てていくクラスです。
しっかり動きながらも、ヨガらしい流れと呼吸の心地よさを大切にしますので、終わったあとは身体が整い、呼吸が深まり、すっきりとした感覚を味わっていただけます。
長く健康に動ける身体をつくりたい方、姿勢や体幹を整えたい方におすすめです。
木曜 10:30〜12:00 19:30〜20:45
担当：Takako
- Be-Happyヨガ
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パワフルで元気になるために、筋肉を鍛える要素も取り入れながら、呼吸と共に全身を動かしてスッキリするヨガです。
楽しみながらご自分の身体と向きあう時間にしてください。
土曜 10:30〜12:00
担当：Makitty
- 星たどるヨガ
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星とからだをつなぐヨガクラス。
「光の知識」とも言われるインド占星術（ジョーティッシュ）の視点から、その時々にテーマとなる星の象徴を手がかりに、呼吸・セルフタッチ・アーサナで身体を感じていきます。
いつものヨガに少し新しい視点を加えながら、今の自分の内側を丁寧に見つめていく時間です。
金曜 19:30〜20:40
担当：Hiromi
- ママのためのヨガ
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お子さまと一緒に参加できる、ママのためのヨガクラスです。
抱っこや家事でこわばりやすい肩や腰をほぐし、やさしく整えていきます。産後の姿勢や体型の変化、骨盤まわりの不安定さが気になる方にもおすすめです。
お子さまの様子に合わせて休憩しながら、無理のない範囲で身体を動かせますので、ヨガが初めての方や、産後久しぶりに運動する方も安心してお越しください。
親子で過ごし、ママ同士も自然につながれるる、自分自身を大切にするための時間です。
火曜 10:30～11:30 マタニティさん・お子様連れOK♡
担当：Asu
- メディテーションヨガ
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前半は、ヴィンヤサ（呼吸と連動しながら動くヨガ）と陰ヨガをMixしながら、力強さとしなやかさを整えた「座りやすい」カラダづくりを行い、 後半は、プラーナヤーマ（呼吸法）と瞑想を・・・
微細なエネルギーを整え、様々な気づきをもたらしていきます。
不定期開催（月一回）
担当：Hiroshi
- めぐるヨガ
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「めぐり」を軸に、季節やその時々の身体の状態に寄り添ったテーマで行うクラスです。
ベーシックなヨガのポーズやストレッチを中心に、日常でたまりやすい疲れやコリを無理なくほぐしていきます。
テーマに合わせた呼吸法や、アーユルヴェーダの視点を取り入れたセルフケアもご紹介。
呼吸と動きを通して、酸素や気が全身に行き渡る感覚を育て、終わったあとは、からだが軽く、自然と整った状態へ。
毎月のテーマはInstagramにてご案内しています。
金曜 9:30〜10:45 マタニティさんOK♡
担当：Sachiko
- やさしいゆったりヨガ
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ヨーガセラピーをベースに、 呼吸・やさしい動き・リラクゼーションを通して、今の身体を丁寧に感じていきます。
ポーズの完成度よりも、無理なく続けられる心地よさを大切にします。
身体が硬い方やヨガが初めての方はもちろん、体力に自信がない人、不調がある方、また心を整えることに興味がある方にもオススメのクラスです。
水曜 10:30〜11:45 マタニティさん・お子様連れOK♡
担当：Chaco
- リフレッシュヨガ
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はじめは身体をゆったりほぐし、呼吸に合わせてポーズをつなぎながら、全身をのびのびと動かします。
一週間がんばった身体に残る疲れや重だるさをほどいて、すっきり軽い身体と心へ。
土曜の夜、自分をリフレッシュする時間を過ごしましょう。
土曜 19:15〜20:30
担当：Eri
- リラックスヨガ
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1日の締めくくりとなる夜の時間。
ゆったりと体をほぐし、日中活動モードになった神経を優しく鎮め、深い呼吸でリラックスしていきます。
外側ではなく内側へ、自分自身を丁寧に見つめる時間。
質の良い眠りに向けて、そして明日に向けて、穏やかなひとときを過ごしましょう。
金曜 20:00〜21:10
担当：Hiromi
- リリースヨガ
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肩こり、腰痛などの体の不調、なんとなく活力が出ないなど、頑張りすぎている心身を「解放」をテーマに動きと呼吸でほぐしていきます。
特に背骨にフォーカスを当て、ポーズの完成形にとらわれず、無理なく滞っているエネルギーを流していきます。
疲れや重だるさを手放して、笑顔ですごしていきましょう。
火曜 20:00〜21:10
担当：Keiko