運動量のめやす
よく動く
中くらい
ゆったり
アシュタンガビギナー

アシュタンガヨガは決められた順番のポーズごとに視点、呼吸と動きを同調(ヴィンヤサ)させて、途切れることなくポーズからポーズへと動いていくヨガ。動くヨガではありますが、集中しながら練習することにより、動く瞑想とも言われています。

しっかりと動きたい人、柔軟性と強さをどちらも高めたい人にオススメのクラスです。

月曜の夜は特にゆっくり丁寧にポーズをしていきますので、アシュタンガを始めてみたい方向けです。

火曜 19:30~20:45 土曜 8:45〜10:00

担当:Miyuki

アライメント&フロー

ヨガでいうアライメントとは、アーサナ(ポーズ)での適正な体の位置を意味します。

このクラスでは、ベルトやブロックや壁などを用いて、アーサナを安定させ、深めていきます。

またその体の適正な使い方を意識しながら、フロー(ポーズとポーズを繋げて動く)も行います。

フローでは呼吸する力も育てていきましょう。

月曜 19:00~20:30 

担当:Chie

アロマキャンドルナイトヨガ

キャンドルのやさしい光の中で、アロマを浴びながらの贅沢なヨガタイム。ほの暗いスタジオの中でのヨガは、自分に集中しやすく、ヨガの効果を存分に味わえ、深い癒やしへと導いてくれるでしょう。

金曜の夜、素敵な夜を過ごしましょう。

金曜 19:30〜21:00 マタニティさんOK♡

担当:Takako

陰ヨガ

陰ヨガは、体の深い組織をターゲットに、ひとつのポーズをゆっくりと長い時間キープするヨガです。

体の柔軟性や可動域の向上だけでなく、心に働きかける瞑想的な時間で、深いリラックス効果が得られます。

現代のストレス社会では、動的で成果を求める「陽」のエネルギーに溢れています。がんばりすぎて心も体も硬くなっているとき、「陰」は自己受容を促し深い開放と癒しをもたらします。

木曜 19:00~20:30

担当:Chiharu

産後ヨガ&ベビーマッサージ

お子様と一緒に参加OKのクラス。(ご兄弟で参加もOK。)

体を動かすのが久しぶりというママも、ヨガ初めての方も大丈夫です♪

クラスでは産後の骨盤を整えたり、授乳や抱っこでお疲れのママに嬉しいポーズを無理なくしていきます。

ベビーちゃんが泣いても大丈夫♪

クラスの途中でベビーマッサージもするので気軽にヨガを楽しんでもらえます。。

※女性限定クラス。お子さんと一緒のクラスが気にならない女性はお一人でも参加可能です。

※産後の方は・・・1ヶ月検診で子宮に問題がなく、悪露が終わって順調に戻ってる方。帝王切開の方は2ヶ月すぎて、痛みがない方。が参加OKです。

※エレベーターがなく、また、置き場所がないので、ベビーカーではお越しいただけません。Babyちゃんと一緒にお越しの方はあらかじめご了承下さい。

火曜 11:00~12:00

担当:Yukiko

Sunday Morning ヨガ

ゆったりとした呼吸とともに、ウォーミングアップで体をしっかりほぐし、心とカラダにやさしくフォーカスしながら、ヨガのポーズをとっていきます。

自分自身の内側を見つめることで 日ごろ、あわただしい生活の中では気づかない、心やカラダの声をじっくりと聴いてあげましょう。

そして、カラダに活力を与え、心身ともに喜びに満ちた素敵な一日のはじまりにしていきましょう。

奇数週 日曜 9:00~10:10

担当:Keiko

シヴァナンダヨガ

伝統的なヨガに基づいた流派で、呼吸法、太陽礼拝、12のポーズと順番に行っていきます。

伝統アーサナとアーサナの間にシャヴァアーサナが入るのも1つの特徴で、心身をより深いリラックスへと導いてゆきます。

木曜 10:30〜11:45

担当:Yukari

新月ヨガ

新月後、48時間以内のTakakoの夜のクラスは、新月ヨガになります。

月礼拝や、その時の新月が意味するテーマに関連するポーズを行い、クラスの最後に新月への願いを・・・

新月の時に願い事を宇宙に届けると、それはこれから満月へ向けて大きくなっていくエネルギーに包まれて成長を始め、大きく実る。と言われています。皆さんの願いが沢山叶いますように・・・

新月から48時間以内の夜のクラス

担当:Takako

Zoom Free Yoga

お家でのヨガも習慣になり、多くの人にヨガの恩恵を、、、

たくさんの方が健康でHAPPYになるように、、、

という想いがこもった無料のミニミニヨガです。

専用フォームからのお申込み&Zoomアプリをご準備して、お家からオンラインでご参加ください。

詳細は、コチラのページから

水曜 9:00〜9:30 21:30~22:00 

担当:Miyuki

月1 PUJA

Puja(プージャー)とは、インドで行われている神さまに捧げるお祈りの儀式。

ヨガの故郷インドでは<体は神殿>と扱われています。その体に神々(様々なエネルギー)を招くために言葉(マントラ)や行為、考え(思い)を使って行うものです。

参加の方は、マントラが唱えられなくても大丈夫。聞いているだけでも、音の持つ力で浄化や様々な力との融合などがもたらされると言います。

参加費無料、ご予約不要です。ご自由にご体験ください。

  

詳細は、コチラのページから

月1回 不定期 

担当:Takako

ハートオブヨガ

シンプルなアーサナ(体の動き)を、呼吸に合わせて繰り返し進めていく、ヴィンヤサスタイルのヨガです。

一人一人異なる呼吸のペースに寄り添い、意識的に体の動きを呼吸に連動させることで、呼吸と体の一体感が生まれます。

呼吸と体が心地よい関係にある時、内側に広がる静けさや豊かさへ眼差しは向けられ、心も穏やかに満ちていきます。

<呼吸に導かれる>ヨガの時間をどうぞ。

日曜 10:30〜11:45

担当:Yuko

Be-Happyヨガ

パワフルで元気になるために、筋肉を鍛える要素も取り入れながら、呼吸と共に全身を動かしてスッキリするヨガです。

楽しみながらご自分の身体と向きあう時間にしてください。

土曜 10:30〜12:00

担当:Makitty

メディテーションヨガ

前半は、ヴィンヤサ(呼吸と連動しながら動くヨガ)と陰ヨガをMixしながら、力強さとしなやかさを整えた「座りやすい」カラダづくりを行い、 後半は、プラーナヤーマ(呼吸法)と瞑想を・・・

微細なエネルギーを整え、様々な気づきをもたらしていきます。

クラス紹介は→コチラ

不定期開催(月一回) 

担当:Hiroshi

めぐるヨガ

ストレッチやベーシックなヨガのポーズでカラダの疲れやコリをほぐし、詰まりを流して血行UP。

また、深い呼吸で、酸素と気を全身すみずみに送ります。

心身に意識を向け、気持ち良いめぐりを体感して元気をチャージしましょう!

「めぐり」を軸に季節や身体の悩みに寄り添うテーマをピックアップして行っていきます。

金曜 9:30〜10:45

担当:Aya

やさしいヨガ

長めのウォーミングアップで全身をほぐした後に、ヨガの基本をゆっくり、一つ一つ丁寧に行なっていきます。

ヨガが未経験の方や、体力に自信のない方にオススメです。

まずは、ゆったりと呼吸をすることやカラダを伸ばしていく心地よさ、ヨガの楽しさを感じてみて下さい。

月曜 10:30〜12:00 水曜 19:30〜21:00

担当:Takako

ヨーガセラピー

心と身体の動きを意識的に観察しながら、アーサナ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を組み合わせて行っていくヨーガセラピーは、その日のご自分と相談しながら進めていきますので、どんな方にもムリなく受けていただけます。

普段、外向きになりがちな意識ですが、この時間はいつもより少しだけ丁寧にご自分へ向けてあげませんか?

新たな「気づき」とともに「今ここ」をいつも以上に味わってみてください。

水曜 10:30〜12:00 マタニティさんOK♡

担当:Chaco

ヨーガのおはなし

On the mat のヨーガからOff the matでもヨーガを!

クラス最後の至福の時間-シャヴァアーサナ-。その心地よさ・快適さをマットの外でも維持するには、どうしたらよいのか?生活の中でどう過ごすのか?どういったことが心地よさにつながるのか?をインドの聖典等をピックアップしながらシェアします。

アーサナの探求から、さらに深いヨーガの探求を楽しんでゆきましょう。

(座学クラス)

木曜 13:00〜14:15 マタニティさんOK♡

担当:Yukari