Biotope

朝の過ごし方でその日が変わる！

寝ている間に凝り固まった身体を気持ちよく伸ばしていきます。

朝ヨガで姿勢を整え、呼吸を深めることで、代謝とやる気もUPします！

一緒に良い1日をスタートさせていきましょう。

火曜　7:15〜8:15

担当：Nagi

ゆったりとした呼吸とともに、ウォーミングアップで体をしっかりほぐし、心とカラダにやさしくフォーカスしながら、ヨガのポーズをとっていきます。

自分自身の内側を見つめることで　日ごろ、あわただしい生活の中では気づかない、心やカラダの声をじっくりと聴いてあげましょう。

そして、カラダに活力を与え、心身ともに喜びに満ちた素敵な一日のはじまりにしていきましょう。

日曜 9:00～10:10

担当：Asu

伝統的なヨガに基づいた流派で、呼吸法、太陽礼拝、１２のポーズと順番に行っていきます。

伝統アーサナとアーサナの間にシャヴァアーサナが入るのも１つの特徴で、心身をより深いリラックスへと導いてゆきます。

木曜 10:30〜12:00

担当：Yukari

自律神経は、私たちの脳と身体をつなぎ、命を守る大切な架け橋。

しかし、現代の生活では、自律神経のバランスが乱れやすく、不眠・疲れやすさ・頭痛・めまい・耳鳴り・冷え・便秘などの不調が現れがち。

このクラスでは、自律神経を効果的に整える呼吸を軸としたヨガを行って、身も心も解きほぐします。

スッキリ・ラクに！一緒に健康を育んでいきましょう♡

木曜 19:00～20:15

担当：Sachiko

新月後、48時間以内のTakakoの夜のクラスは、新月ヨガになります。

月礼拝や、その時の新月が意味するテーマに関連するポーズを行い、クラスの最後に新月への願いを・・・

新月の時に願い事を宇宙に届けると、それはこれから満月へ向けて大きくなっていくエネルギーに包まれて成長を始め、大きく実る。と言われています。皆さんの願いが沢山叶いますように・・・

新月から48時間以内の夜のクラス

担当：Takako

パワフルで元気になるために、筋肉を鍛える要素も取り入れながら、呼吸と共に全身を動かしてスッキリするヨガです。

楽しみながらご自分の身体と向きあう時間にしてください。

土曜 10:30〜12:00

担当：Makitty

楽しく効率よいボディメイクをしませんか？

女性が気になる【ウエスト】【背中のたるみ】【お尻】など、部位にもアプローチするクラスです。

硬くなりがちな筋肉をほぐし、鍛えて、理想の身体を一緒に作っていきましょう！

火曜　9:00〜10:15

担当：Nagi

前半は、ヴィンヤサ（呼吸と連動しながら動くヨガ）と陰ヨガをMixしながら、力強さとしなやかさを整えた「座りやすい」カラダづくりを行い、 後半は、プラーナヤーマ（呼吸法）と瞑想を・・・

微細なエネルギーを整え、様々な気づきをもたらしていきます。

クラス紹介は→コチラ

不定期開催（月一回）　

担当：Hiroshi

「めぐり」を軸に季節や身体の悩みに寄り添うテーマをピックアップして行っていきます。

ベーシックなヨガのポーズに加えて、経絡マッサージやストレッチで、カラダの疲れやコリをほぐし、詰まりを流して血行UP。

テーマと連動した呼吸法や日々の暮らしでのワンポイントアドバイスなどもお伝えしています。

酸素と気を全身すみずみに。気持ち良いめぐりを体感して、元気をチャージしましょう！

毎月のテーマはSNSでご確認ください。

金曜 9:30〜10:45

担当：Aya

長めのウォーミングアップで全身をほぐした後に、ヨガの基本をゆっくり、一つ一つ丁寧に行なっていきます。

ヨガが未経験の方や、体力に自信のない方にオススメです。

まずは、ゆったりと呼吸をすることやカラダを伸ばしていく心地よさ、ヨガの楽しさを感じてみて下さい。

月曜 10:30〜12:00　月曜 19:30〜21:00

担当：Takako

全身をほぐした後、のびのびとアーサナをして、代謝を促進。

2～3か月ごとにターゲットやテーマを変えていきますので、様々なヨガの効果を感じていただけます。

週末の疲れと気怠さにサヨナラし、また頑張ろう！と思える元気な体と心を目指しましょう！

土曜 19:15〜20:30

担当：Eri

肩こり、腰痛などの体の不調、なんとなく活力が出ないなど、頑張りすぎている心身を「解放」をテーマに動きと呼吸でほぐしていきます。

特に背骨にフォーカスを当て、ポーズの完成形にとらわれず、無理なく滞っているエネルギーを流していきます。

疲れや重だるさを手放して、笑顔ですごしていきましょう。

火曜 19:15〜20:30

担当：Keiko