Biotope

インドの伝承医学アーユルヴェーダの考え方とヨガを組み合わせたクラスです。

季節や天気などの変化は、私たちの心身に影響を与えます。アーユルヴェーダは、その移り変わりに合わせてどのようにすべきかを教えてくれています。

クラスでは、アーユルヴェーダの理論から、その時々に合ったポーズや呼吸法をしたり、家庭での生活に取り入れられることなどをお伝えしながら、心身をケアしてゆきます。

木曜　13:30～14:45

担当：Yukari

ゆったりとした呼吸とともに、ウォーミングアップで体をしっかりほぐし、心とカラダにやさしくフォーカスしながら、ヨガのポーズをとっていきます。

自分自身の内側を見つめることで　日ごろ、あわただしい生活の中では気づかない、心やカラダの声をじっくりと聴いてあげましょう。

そして、カラダに活力を与え、心身ともに喜びに満ちた素敵な一日のはじまりにしていきましょう。

日曜 9:00～10:10

担当：Asu

伝統的なヨガに基づいた流派で、呼吸法、太陽礼拝、１２のポーズと順番に行っていきます。

伝統アーサナとアーサナの間にシャヴァアーサナが入るのも１つの特徴で、心身をより深いリラックスへと導いてゆきます。

木曜 10:30〜11:45

担当：Yukari

新月後、48時間以内のTakakoの夜のクラスは、新月ヨガになります。

月礼拝や、その時の新月が意味するテーマに関連するポーズを行い、クラスの最後に新月への願いを・・・

新月の時に願い事を宇宙に届けると、それはこれから満月へ向けて大きくなっていくエネルギーに包まれて成長を始め、大きく実る。と言われています。皆さんの願いが沢山叶いますように・・・

新月から48時間以内の夜のクラス

担当：Takako

腰痛、肩こり、等、原因は様々ですが、身体の中心である背骨を調整する事で身体全体が整いやすくなります。

簡単だけどとても効く！体操を4種類。

まずは背骨を整えて、そしてヨガのポーズやストレッチ、呼吸法を行い、心地よい身体へと導いていきます。

火曜　8:00～9:00　

担当：Miyuki

パワフルで元気になるために、筋肉を鍛える要素も取り入れながら、呼吸と共に全身を動かしてスッキリするヨガです。

楽しみながらご自分の身体と向きあう時間にしてください。

土曜 10:30〜12:00

担当：Makitty

前半は、ヴィンヤサ（呼吸と連動しながら動くヨガ）と陰ヨガをMixしながら、力強さとしなやかさを整えた「座りやすい」カラダづくりを行い、 後半は、プラーナヤーマ（呼吸法）と瞑想を・・・

微細なエネルギーを整え、様々な気づきをもたらしていきます。

クラス紹介は→コチラ

不定期開催（月一回）　

担当：Hiroshi

「めぐり」を軸に季節や身体の悩みに寄り添うテーマをピックアップして行っていきます。

ベーシックなヨガのポーズに加えて、経絡マッサージやストレッチで、カラダの疲れやコリをほぐし、詰まりを流して血行UP。

テーマと連動した呼吸法や日々の暮らしでのワンポイントアドバイスなどもお伝えしています。

酸素と気を全身すみずみに。気持ち良いめぐりを体感して、元気をチャージしましょう！

毎月のテーマはSNSでご確認ください。

金曜 9:30〜10:45　土曜 19:30～20:45

担当：Aya

長めのウォーミングアップで全身をほぐした後に、ヨガの基本をゆっくり、一つ一つ丁寧に行なっていきます。

ヨガが未経験の方や、体力に自信のない方にオススメです。

まずは、ゆったりと呼吸をすることやカラダを伸ばしていく心地よさ、ヨガの楽しさを感じてみて下さい。

月曜 10:30〜12:00　水曜 19:30〜21:00

担当：Takako