Biotope

Biotope Yoga Studio 初代アシュタンガTeacerの
一時期はマイソールも開催してくれていましたKeigo先生がWSで月1クラスでカムバックです！
 
この度、みなさんの練習がより深まるように、そして真剣に楽しいアシュタンガに出会ってもらうためにと
月1での開催をお願いいたしました。
 
Keigo先生は笑顔がとても素敵で、明るい空気で癒してくれます。
そしてそれぞれに合った無理のない優しい指導をしてくれます。　
 
アシュタンガをはじめてみたいなと思っている方も、
アシュタンガはしんどいというイメージの人も
ぜひKeigo先生のWSにリラックスして参加してみてください！
 
そして、アシュタンガヨガ正式指導資格者（Level 2）であるKeigo先生。
普段アシュタンガを練習されている方も、もっと自信の練習やアーサナを深める機会にしてください。
単に形を追うだけではなく、アーサナやヴィンヤーサの中での内観の深め方も
Keigo先生からは学べると思います。
 
特に呼吸とのつながり方において、Keigo先生の感覚はユーモラスで興味深いです。
例えば、スタンディングでは踵をペダル代わりに呼吸をしている感覚だそうです！
シッティングやフィニッシングではまた別の呼吸の意識があるようで、、、
ぜひKeigo先生の感覚もイメージしながら練習をしてみて
より深く楽しいアシュタンガに出会ってください。
 
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Let’s　Enjoy Ashtanga Yoga！　山口佳吾 ASHTANGA YOGA BASIC 講座

 
開催日時
① 7/25(日) 「太陽礼拝・ドリシュティ・ヴィンヤサの基本」
② 8/15(日) 「スタンディング」
③ 9/19(日) 「シッティング」
④ 10/10(日) 「呼吸とヴィンヤサの理解を深める」
⑤ 11/14(日）「後屈とフィニッシング」
全５回 10:30 ~ 12:30
 
　*1講座だけでの参加もOKですが、
④呼吸とヴィンヤサの理解を深める ⑤後屈・フィニッシング はどんな動きにも共通して大切な内容となりますので、気になる講座と合わせてのご参加が好ましいです。
　*説明を含めた2時間のWSです。2時間ずっと動き続けるわけではございませんので、初心者の方も安心してご参加ください。
 
 
講座の内容
アシュタンガヨガの練習において大切とされる
“ドリシュティ” “呼吸” “ヴィンヤサ” を軸に各テーマに沿ってお伝えしていきます。
同時にアシュタンガヨガにおける基本的なアライメントについても触れていきます。
 
アシュタンガヨガではマットの上に立ち、いきなりアーサナの練習をするのではなく
チャンティングというお祈りから練習をスタートし、練習後もチャンティングで練習をおえていきます。
練習後、心は落ち着き、体は活力に溢れ、一日を行動的に過ごすことが可能になります。
（全クラスの練習前後にチャンティングをします）
 
ご自身の練習に生かし、継続的に日々の練習に向かうきっかけにもなれば、、、と月1開催となっております。
自分の身体に日々向かう尊さや喜び、そして成長していく過程も一緒に楽しんでゆきましょう：）
レッツ　エンジョイ　アシュタンガヨガ！
 
皆さんの生活が、より健やかなものとなりますように。
 
～ こんな方へおすすめ ～
・アシュタンガヨガのアーサナの練習を習慣したい
・グループクラス（レッドクラスやマイソールクラス）ではなかなか教われないところを知りたい深めたい
・アシュタンガヨガの良さや楽しさを知りたい深めたい
・今更聞けないことをおさらいしたい
・太陽礼拝をお家で自分で練習できるようになりたい（①④⑤のセットがおすすめ）
・ハーフまで覚えて練習できるようになりたいという方（全参加が好ましい）
 
 
　① 太陽礼拝とドリシュティ・ヴィンヤサの基礎
シンプルで奥が深い太陽礼拝。
ドリシュティ・ヴィンヤサ・スタンディング・シッティング
様々な基礎がこの中には集約されています。
経験のあるないに関わらず参加可能です。
アシュタンガヨガの基礎を太陽礼拝を通して体感していきましょう。

 
 
　② スタンディング
太陽礼拝が習慣になれば次はスタンディングシークエンスです。
このシークエンスも太陽礼拝同様、奥深く、様々な断面で気づきをもたらせてくれます。
スタンディングの基本的なヴィンヤサ・アライメントを学び、脚への意識も目覚めさせていきましょう。

 
 
　③ シッティング
やはりここでも基礎となるのは太陽礼拝やスタンディングのシークエンスとなります。
スタンディングまでをどのように取り組んできたかが大切になります。
シッティングの基本的なヴィンヤサ・アライメントを学び、段階別にも見ていきます。

 
 
　④ 呼吸とヴィンヤサの理解を深める
アシュタンガヨガの練習において大切な 呼吸・ヴィンヤサについての理解を深めていきます。
そもそも、アシュタンガヨガでの呼吸はどんな呼吸？ヴィンヤサって？
これらの理解が深まることで練習が深まります。

 
　⑤ 後屈とフィニッシング
後屈とフィニッシングについて学んでいきます。
後屈をする上で大切な部分に触れ、おろそかになりがちなフィニッシンングシークエンスについて丁寧に学びます。
 
 

場所
Biotope Yoga Studio
663-8112　西宮市甲子園口2丁目1-6　重松ビル３F（珈琲館の上）
JR神戸線　大阪駅より普通電車で12分（4駅目）　甲子園口駅すぐとなり
MAP：　https://goo.gl/maps/xbtfRdGhia72
 
定員
各日15名
 
受講料
各 4,500円 (Biotope会員価格 4,000円）
＜セット割＞
　2クラス　8,500円（500円OFF）　会員 8,000円
　3クラス　12,500円（1,000円OFF）　会員 11,700円
　4クラス　16,500円（1,500円OFF）　会員 15,500円
　5クラス　20,000円（2,500円OFF）　会員 18,500円　
お申し込み後、スタジオ（現金またはPayPay・カード不可）かお振込でご入金お願いします。
ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて予約完了となります。ご連絡なく1週間以内にご入金が確認できない場合、キャンセル待ちの方にお席をお譲り頂くこともございますのでご注意ください。
 

お申込み

・ご予約フォーム　https://forms.gle/QrUU3XTv9UeDfMps9
または、Biotope受付にて直接承ります。
※お電話・SNSなどでのお申し込みは受付できませんのでご了承ください。
 
持ち物
・ヨガマット（レンタルあり：ドネーション制）
・動きやすい服装
・飲み物
・タオル
 
　キャンセル規定
・開催日の14日前まで：キャンセル料なし
・開催日の7〜13日前まで：30％
・開催日の4〜7日前まで：50％
・3日以内：100％
　*返金に伴う振込手数料はご負担いただきます。予めご了承ください。

 
講師

山口佳吾 KEIGO YAMAGUCHI
KPJAYI / SYC (Authorized Level 2 ・アシュタンガヨガ正式指導資格者)
 

生徒たちがそれぞれの練習に取り組み、心地よく練習できる空間作りを大切に京都を拠点に指導をする。 2012年、KPJAYIにて師であるR.Sharath Jois先生の元で練習を始める。 同年にはゴアにて、Rolf&Marci Naujokatの元で身体の使い方のベースを学ぶ。以後継続的にSharath師の元で練習を続ける。　
2014年・2017年には師のアシスタントを務め、師の指導方法を学ぶ機会に恵まれる。
また現在は、ヴェーダーンタの知識をスワミ・チェータナーナンダジから学び始めている。
 

2015年Ashtanga Yoga Kyoto
2019年Ashtanga Yoga Kyoto ~sadhana shala ~
https://www.aykyo.com/

塩麹から火が付いた発酵食ブーム。
「菌活」や「腸活」という言葉もすっかり定着し、
今では各メーカーが甘酒を発売し麹も手に入りやすくなりました。
「発酵食が体によい」のはわかっていても・・・
そもそも「発酵」ってなんだろう？
甘酒って、何にどう効くの？
と思われている方も多いはず。

発酵の仕組みやカラダへの影響をお伝えし、疑問を解消していきます。
そして。発酵食の美味しさを知って効果を得ていただくための、発酵講座の第一弾です。
発酵食ライフの第一歩を、甘酒から始めてみませんか？
 
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
 
ヨガインストラクターとしても活動され、ご自宅のサロンを中心に発酵教室を開催しながら、
カラダの内側からの健康を伝えられている和田 陵子先生。
Biotope Yoga Studioでも、発酵のWSをシリーズでお届けくださることになりました。
 

 
 
お味噌作りなどで、発酵を食生活に取り入れられている方もいらっしゃるかもしれません。
 
そしてその発酵は日本古来から伝わるSDGsでもある…
どういうこと？と感じた方はぜひ、その奥深さを覗きに来てみませんか？
 
みなさんにとって発酵食がより身近なものとなりますように✧‧˚
 

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発酵を知り尽くし、発酵食ライフをたのしもう！
Vol.1 発酵基礎&甘酒教室

 
開催日時
① 7月3日（土）13:30 ~ 15:30
② 7月16日（金）11:30 ~ 13:30
　*①②ともに同じ内容ですので、ご都合の良い日時をお選びください。
　*座学での講義と、発酵についてお話をしながらランチタイムの2時間です。
 
講座の内容
 
〜 発酵の基礎 〜
・発酵のメカニズム
・和食の調味料と世界の発酵食
・酵素と腸内環境のはなし
・麹について
 
〜 甘酒 〜
・甘酒の効能
・簡単に作れる甘酒レシピ
・甘酒を使ったお料理レシピ
 
 

　〜・〜・日本に元々ある「発酵食」・〜・〜
「発酵食」と聞くと、難しそうなイメージもあると思いますが、調味料を変えるだけでお料理は美味しく大変身します！実は和食の調味料「さしすせそ」のほとんどは発酵食。日本には、美味しいだけでなく、栄養も豊富な調味料がたくさんあります。
 
 

　〜・〜・日本の伝統的な発酵食を見極めて、次の時代に繋がる目と舌を育てる・〜・〜
しかし残念ながら、伝統的な製法で調味料を作る蔵元さんは年々減り、手軽手頃な大手メーカーの調味料がほどんどのシェアを占めているのが実情です。このままでは、昔ながらの製法を守る蔵元さんはなくなってしまいます。食材の生産者さんがわかるように、調味料も蔵元さんの顔がわかる、そんな調味料を次世代に残すためにも、この講座が、みなさんのいつもの調味料を見直すきっかけにもなればうれしいです。

 
 
場所
Biotope Yoga Studio
663-8112　西宮市甲子園口2丁目1-6　重松ビル３F（珈琲館の上）
JR神戸線　大阪駅より普通電車で12分（4駅目）　甲子園口駅すぐとなり
MAP：　https://goo.gl/maps/xbtfRdGhia72
 
定員
各日10名
　*お子様同伴でのご参加可能
　　（座学がメインになりますので、他の方の受講にご迷惑がかからないようお願いいたします）
 
受講料
5,500円
・発酵をたっぷりつめこんだランチ付き
　　*お食事のアレルギー対応はしておりません。
　　*お子様分のランチご希望の場合＋500円
お申し込み後、スタジオ（現金またはPayPay・カード不可）かお振込でご入金お願いします。
ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて予約完了となります。ご連絡なく1週間以内にご入金が確認できない場合、キャンセル待ちの方にお席をお譲り頂くこともございますのでご注意ください。
 

お申込み

・ご予約フォーム　https://forms.gle/TnAh1d6CkMfxVm1v6
または、Biotope受付にて直接承ります。
※お電話・SNSなどでのお申し込みは受付できませんのでご了承ください。
 
持ち物
・筆記用具
　（テキストは講師が用意します）
・飲み物
・お箸とお皿
　（ご自身の分のランチを取り分ける用の器をご準備ください）
 
　キャンセル規定
・開催日の14日前まで：キャンセル料なし
・開催日の7〜13日前まで：30％
・開催日の4〜7日前まで：50％
・3日以内：100％
　*返金に伴う振込手数料はご負担いただきます。予めご了承ください。

 
講師

和田　陵子
ヨガを学び実践する中で、健康で美しく長生きするためには、運動と「食」が大切だと気づく。
アーユルヴェーダ、マクロビオティック、ローフードなどのヨガとかかわりのある「食べ方」を学んでいるときに「発酵食」に出会う。
日本で生まれ育ったカラダには、日本に古来からある「和食」がいちばん合うのではないかと思い、発酵食を学び始める。
発酵のメカニズムのおもしろさや和の調味料の美味しさに魅了され、発酵食の虜に。
悩みであった花粉症や乾燥肌も改善し、その効果を自身でも実感している。
 
現在は「醸せ師」（かもせし）として、大阪 北摂エリアを中心に発酵食の料理教室を開催。
「１日１発酵」をテーマに、簡単で美味しく楽しく、続けられる発酵食を伝えている。
 
・醸せ師
・発酵食ライフアドバイザー
・５０℃洗い＆低温スチームインストラクター
・ヨガインストラクター
・ヨギーズフードマイスター

鬱蒼と生い茂る木々によって隔てられ、八葉の峰に守られた山上のサンクチュアリ　高野山。
地上に現れた宇宙∞聖なる山でのリトリート。今年も開催いたします。
 
今年は、通常プランに加え、空海や先人が歩いた祈りの道＜町石道＞を歩き、高野山麓に湧くお水の奇跡を求めて全国からたくさんの人が訪れる＜ゆの里＞さんの温泉も堪能する延泊プランもあります。
 
 
空海がこの地を教えを広める場と定めた理由は、”空海が中国から道場を開く場所を仏に問いかけながら投げた三鈷杵が、はるばる海を越え、日本の高野山にある松の木へ飛んできたから”と言われていますが、実は中国に行く前から空海は日本の様々な山々を歩き、どこに修行の場を置くか下調べをしていたそうです。
 
聖地を守る緑深い山々。そこにも聖地となる大きな理由があったのだと思います。
その聖山の中にある世界遺産に登録された巡礼の道＜町石道＞を延泊プランでは歩いて下ります。
 
空海も都や山麓の空海の母君が住む慈尊院（下山の終点。世界遺産）を往復するために、幾度となくこの道を歩きました。また、南海電鉄が電車を走らせたり、車道ができるまではこの道が唯一の巡礼の道であり、今、奥の院に佇む苔むす無数の大きな墓石もこの道を運ばれたと聞いています。1200年以上の歳月、大切に守られてきた祈りの道。
 
その巡礼の道を、歴史の堆積を感じながら一緒に歩いてみたいと思います。
歩いてみないと見えてこない高野山を共に感じることができればいいなあと思います。
 
 
とはいえ、日程の都合や歩くのが難しい方などにも、悠久の歳月、祈りが途絶えることなく、今もなおたくさんの人々が魅了される聖地-高野山で、自分の内側や世界との繋がりを感じながらYOAGAやKIRTANを味わってもらえるようにと基本プランはいつも以上の大充実です！
 

美しいお庭を臨む宇宙に漂うような阿字観道場の空間で、潤う緑景と清らかに浄化されたの空気の中で、目と目、声と声を合わせて、五感すべてを統合させて、様々なものとの繋がりを思い出していきましょう。
堀田先生とTAKAKOのコラボWSは、昨年よりもじっくりこの世界と体を使って繋がり、そしてマントラ（真言）や声の力もさらに深く磨いていけるようなプログラムになっています。

昨年からリトリートの題名に付けた＜言祝ぐ（ことほぐ）＞とは、「寿ぐ」とも記され、
「言葉で祝福する。祝いの言葉を述べて、幸運を祈る。」という意味です。
 
高野山で響き続ける祈りの真言に耳を澄ませて。。。
KIRTANでは、祈りの言葉を声に乗せて。。。
声になってもならなくても、
自分や周りの人に発する言葉は明るく美しいものを選んで。。。
 
言葉の持つ力を改めて意識して、1200年間絶え間なく流れ続ける神聖なエネルギーに、みんなの言祝ぐエネルギーを合わせることもひとつのテーマととしてリトリートを過ごしましょう

日程
プラン①　2021/7/30（金）～8/1（日）（2泊3日）
プラン②　2021/7/31（土）～8/2（月）（2泊3日）
プラン③　2021/7/30（金）～8/2（月）（3泊4日）
プラン④　2021/7/30（金）～8/3（火）（4泊5日）
 
8/1～8/2のみ、1日のみなどのご参加は受付ておりません。ご了承ください。
 
場所
高野山　※このリトリートは現地集合・解散となります。
 
宿泊先：
7/30～8/2
宿坊 準別格本山 恵光院
和歌山県伊都郡高野町高野山497
Tel. 0736-56-2514
http://www.ekoin.jp/introduction/index.html
 
8/2～3
ゆの里 お水の宿 このの
和歌山県橋本市神野々898
Tel. 0736-33-1126
https://www.spa-yunosato.com/
 

講師
KIRTAN・瞑想　堀田　義樹　（Yoshiki Horita）
YOGA　田中　貴香子（Takako Tanaka）
 
定員
プラン①②③④　合計20名　
ただしプラン④は　12名まで
最少催行人員　10名
※恵光院さん宿泊は、基本3名1室　
　2名1室ご希望の場合は1泊1名あたりプラス1000円　1名1室の場合1泊あたりプラス5,000円 となります。
※ゆの里さん宿泊は、参加人数により変動いたしますが、最大4名1室になることもあります。
　お部屋に空きがある場合にのみ個室対応可能。追加料金などは別途問い合わせとなります。
 
参加費（税込）※早割は6/30までのお申込み
プラン①　7/30～8/1（2泊3日）　早割　57,000円　通常 59,500円
プラン②　7/31～8/2（2泊3日）　早割　72,500円　通常 75,000円
プラン③　7/30～8/2（3泊4日）　早割　87,000円　通常 89,500円
プラン④　7/30～8/3（4泊5日）　早割　100,500円　通常 103,000円
 
※参加費に含まれるもの：宿泊費・対象期間中のワークや体験（②を除く）参加費・8/1の昼食を除く対象期間中の食事　
※参加費に含まれないもの：現地までの交通費・体験② 奥の院ナイトツアー参加費（希望者・雨天時中止）・寺院や観光施設入場料など・参加費に含まれない飲食代（※8/1昼食は各自）・お土産代など
 
＜事前入金制＞お振込またはネット決済（クレジットカード払い）（いずれも手数料はご負担ください。）
お申込みの方に入金方法をご連絡いたします。ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて予約完了となります。ご連絡なく1週間以内にご入金が確認できない場合、キャンセル待ちの方にお席をお譲り頂きますのでご注意ください。
 

　キャンセル規定
・ご入金後～6/30 10%
・7/1～14 30%
・7/15～22　50%
・7/23～　100%
 
お申込み方法
・ご予約フォーム　https://forms.gle/ZnQCVizZgpvZ8Dis6
 
※先着順定員制またプランが数種類あるため、フォームのみでの受付となります。お電話やDM、SNSなどの個別メッセージでは受付できませんのでご了承ください。
※返信メールを受け取るアドレスは、必ず携帯アドレス以外をご入力ください。携帯アドレスにはこちらからのメールが届きません。
 

スケジュール
（天候や状況等により変更となる場合がございます。ワークの内容も変更となることがございます。予めご了承ください。）
◇2021/07/30（金）
14:30 —プラン①③④の方は集合　オリエンテーション—
15:00 ◇ワーク①　＜ほぐすヨーガ＞
16:30 ◆体験①　阿字観瞑想（自由参加）
17:30 夕食（精進料理）
19:00 ◆体験②　奥の院ナイトツアー　（自由参加　雨天中止）
 　　　
◇2021/07/31（土）
5:30 ◇ワーク② ＜朝の瞑想＞
6:30 ◆体験③　恵光院　朝の勤行＆護摩祈祷
7:30 朝食（精進料理）
　　　—-プラン②の方はここから合流—-
10:00 ◇ワーク③　＜ヨーガとチャンティングー世界との調和ー空・風・火＞ 　90分
12:00　昼食（精進寿司）
13:30 ◇ワーク④　＜ヨーガとチャンティングー世界との調和ー水・土＞ 60分
14:45 ◇ワーク⑤　＜ヨーガとチャンティングー世界との調和ー月・太陽・アハンカーラ＞ 90分
16:30 ◆体験①　阿字観瞑想（自由参加）
17:30 夕食（精進料理）
19:00 ◇ワーク⑥ ＜ 親しむ KIRTAN ＞
 
◇2021/08/01（日）
5:00 ◆体験④　奥の院（朝餉）参拝　
8：00 朝食（精進料理）
9：30 ◇ワーク⑦　＜サットサンガ　結縁＞
11:00　—-プラン①の方はここで解散—-
　　　　高野山散策（観光など自由行動・昼食各自）　　　
16:30 ◆体験①　阿字観瞑想 （自由参加）
17:30 夕食（精進料理）
19:00 ◇ワーク⑧　＜ 感じる KIRTAN ＞
 
◇2021/08/02（月）
5：45　◆体験⑤　世界遺産・町石道ハイキング
　途中、朝ごはんを食べたり
　　3つの世界遺産を含む寺社仏閣や空海にまつわる史跡などを巡ります。
12:15　◆体験⑤　ゆの里　温泉　
13:00　昼食
　　　—-プラン②③の方はここで解散—-
　　再入浴も可能ですので、お時間のある方は存分に温泉を堪能してからお帰りください。
18:00　◇ワーク⑨　Dinner懇親会
 
◇2021/08/03（火）
8：00 朝食
10:00　チェックアウト
　—-プラン④の方はここで解散—-
　13時まではご自由に温泉に入れます。

内容
◇ワーク① ほぐすヨーガ
高野山までの道中の疲れをリフレッシュするような身体と心をほぐすヨーガ。そして言祝ぐマントラをひとつみんなで練習しましょう。
リトリートを通してのすべてのワークでのヨーガは、難しいアーサナはなく初心者の方でも楽しんでいただける内容ですので安心してご参加ください。

 
◇ワーク②　朝の瞑想
二日目の朝は、静かに呼吸を観じる瞑想から始めます。祈りの森、高野山が目覚める瑞々しい気配。その懐に身を委ねて、ゆったりと座りましょう。吐く息、吸う息に気づくことは、いのちの営みに気づくこと。呼吸を扉に、「今」そして「自分」とのつながりを深める時間です。
 
◇ワーク③④⑤ヨーガとチャンティングー世界との調和ー～五大元素・月・太陽・アハンカーラ～
堀田義樹先生の奏でる音の中で身体を動かすヨーガをTakakoがリードし、そしてマントラをチャンティングしながら世界を構成する要素と繋がります。
アーサナのヨーガと、知識のヨーガ、そして声のヨーガが融合するクラス。
テーマは＜世界との調和＞
この世界は8つの神の姿を装って現れている。とヨーガと密教の故郷インドの聖典は言います。
その8つの神々と、行為（カラダ）と言葉（声）と思考（ココロ）を使って、パージ（浄化）とマージ（融合）してゆきます。
この世界のいつどこにでも現れている大いなる力への想いや感謝を汲み上げ、祈りを捧げるように、身体と声と考えを使って、この世界と調和する心地よさや喜びを一緒に味わっていきましょう。世界という祭壇へ捧げるヨーガです。

 
“ jagata īśadhīyuktasevanam । aṣṭamūrtibhṛddevapūjanam ॥“
 
それはイーシュワラですという考えを持ちながら世界へ行為を捧げることは、
8つの姿を装う神（5大元素（空間、風、火、水、土）・太陽・月・アハンカーラ）に祈ることです。
 
ラマナマハリシ『ウパデーシャサーラ』 より
 
◇ワーク⑥⑧　KIRTAN（親しむ＆感じる）
KIRTANは、インドの神様の名前やお祈りの言葉をコール&レスポンスで唄う＜バクティ＞の行為のひとつとして大切に受け継がれてきたもので、『うたうヨーガ』とも呼ばれています。
堀田先生の解説　→　http://yoshiki-imaginations.hatenablog.jp/entry/2016/11/11/085300
＜バクティ＞とは「献身」。この世界の全ては、何かに支えられていて、自分の身体や心もその中の一つ。その何かに支えられている、という認識の上に感謝が生まれ、その大いなる力を想って行為を捧げること。祈りの一つの形です。
親しむversionと感じるversionの2テーマでKIRTANを行います。
 　
◇ワーク⑦　サットサンガ
サットサンガとは、サット（真実、存在、正しい、善い）＋サンガ（繋がり、集まり、仲間）。
参加者のみんなで集まり、一緒に話をしたり、聞いたり、さまざまなことを言葉にして、つながるご縁を言祝いで過ごしましょう。
 　
◇ワーク⑨　Dinner懇親会
祈り、カラダ、こころ、声、呼吸、自然、過去から繋がる歴史、今と繋がる意識、、、
ここまで参加の方は、少し長めのリトリートで受け取ったものを日々の中に活かしていけるように、美味しいご飯を囲んでみんなで語らいながら体験を整理して、自分の中に落ち着かせる時間にしていきましょう。

 
◆体験①　阿字観瞑想
弘法大師空海が伝えた、心中に阿字を念ずる密教の瞑想法。阿字観の修法方法を恵光院さんのご指導で体験します。
 
◆体験②　奥の院ナイトツアー（自由参加　雨天中止）
お大師様の話、真言密教の話、墓碑の説明、高野山の不思議な伝説など、ガイドの方のお話を聞きながら奥の院にお参りします。
※こちらは、別途参加費をガイドの方にご準備ください。雨天時は中止となりますので予めリトリート代金の中には含んでおりません。
 
◆体験③　恵光院　朝の勤行＆護摩祈祷
毎朝、恵光院さんで行われている本堂での勤行、毘沙門堂での護摩祈祷に参加させていただきます。高野山内でも毎日護摩を加持されているお寺はそうありません。力強い太鼓のリズムと読経の声が響き渡る仄暗い御堂の中で、燃え上がる炎に照らされた祈りの光景は、印象に残る貴重な体験となるでしょう。
 
◆体験④　奥の院（朝餉）勤行
高野山の奥の院で1200年間続く毎日二回行われる生身供（しょうしんぐ）の儀式。
今も生きて、人々のために祈り続けているといわれる弘法大師空海への朝食（あさげ）が運ばれ、捧げられるお勤めに参加します。
 
◆体験⑤　世界遺産・町石道ハイキング
空海も歩いた祈りも道＜町石道＞、1200年以上の間、高野山への祈りの道として繋がってきた道は、世界遺産に登録されています。途中、高野山の土地の神様を祀る「丹生都比売神社」や空海の母君が暮らしていた「慈尊院」（どちらも世界遺産）にも参拝したり、空海にまつわる史跡や眺望を楽しみながら、巡礼の道を下ります。歩きやすく整備された山道ですが、装備は雨が降った際のレインコートや長時間山道を歩ける靴などをご準備ください。。
 
◆体験⑥　天然温泉ゆの里
日本全国からそのお水の力を聞きつけて訪れる知る人ぞ知る高野山麓の温泉。「金水」「銀水」「銅水」と呼ばれる３つの役割の異なったお水が湧き出ていて、それらがブレンドされた10種の温泉に入れます。歩いた体を癒しながら、のんびりとくつろいで過ごしましょう。
 
持ち物
・上下動きやすい服装（朝晩冷え込むこともあるので、羽織れるものも要）
・ヨガマット
・筆記用具
・宿泊準備
・感染防止のためのマスクや消毒液など
プラン②③④の方
・歩きやすい靴
・雨具（レインコートなど）
恵光院 お部屋に備え付けのアメニティ
お部屋：ハンドタオル　バスタオル　ハブラシセット　浴衣　丹前　セーフティーボックス
大浴場：ボディーソープ　リンスインシャンプー　石鹸　ドライヤー
ゆの里 お部屋に備え付けのアメニティ
浴衣 スリッパ バスタオル ハンドタオル 冷蔵庫 電気ポット 歯ブラシ
 
高野山までの交通
遠方から新幹線でお越しの方は
新大阪駅下車→大阪メトロ市営地下鉄　なんばへ
 
南海電鉄　難波駅から　高野線　高野山駅までは、
特急で1時間30分（1日4本程度）
急行で1時間50分（40分毎発車）
http://www.nankai.co.jp/traffic.html
 
高野山駅より南海りんかんバス　奥の院行き「刈萱堂前」下車、徒歩2分
http://www.rinkan.co.jp/common/pdf/koyasan/timetable/koyasan_sta.pdf
 
お車でお越しの方は恵光院さんの駐車場をお使いいただけます。

 
 
堀田　義樹（Yoshiki Horita）

北海道出身、神奈川県在住。
1998年、ビクターエンタテインメントよりボーカリストとしてデビュー。2004年に独立後は、発声法と呼吸法の指導でも注目を集め、その理論を月刊音楽誌SOUND DESIGNERで長期連載。また、インド伝統の祈りの歌“Kirtan”を日本で広く普及させた第一人者としても知られる。音楽制作、楽曲提供、コンサート、奉納演奏、ワークショップや講座、リトリートでのナビゲーターなど国内外での活動は多岐にわたるが、すべての行ないの中心にあるのは「祈り」そして「共に成長し喜び合えること」。旅、自然を愛し、食、農、環境、よりよい暮らしに関連する交流、コラボレーションもボーダーレスに行なっている。
http://www.imaginations.jp/bio
https://www.morning-lights.net/
http://yoshiki-imaginations.hatenablog.jp

 
田中　貴香子（Takako　Tanaka）

 
Biotope Yoga Studio 主宰。
腰椎椎間板ヘルニアの痛み改善のために始めたYOGAで、その効果や心地よい感覚、自分の身体や心がどんどん変化していく楽しさ、たくさんの素敵な人たちとの繋がり・・・様々なYOGAの魅力の虜になり、YOGAの道の大きな流れに導かれ、2012年に「Biotope Yoga Studio」を兵庫県・西宮にOPEN。どんな人も自然な“ありのまま”の自分の価値に気づき、リラックスしてYOGAを楽しんでほしいという思いから、スタジオでは初心者から経験者まで多種多様な内容のクラスやWS、リトリートを開催。近年はインドに通い、ヴェーダーンタなど生き方としてのYOGAを学ぶことを主軸に深めている。
http://biotope-yoga.com

大人気のChiharu先生の「女性のための陰ヨガ」シリーズ。
前回の女性の神秘ともいわれる骨盤に着目した「女性と骨盤」WS。再開催を！とお声が多く、追加＆時間も30分追加しての開催です。
 
そして、翌日には新しい内容のWSを。月経が楽しみになる陰ヨガ！
こちらも女性にとって大切なことを学び、活かしていける学びになりそうです。
 
開催日はそれぞれ別日なのでどちらかのお申込みももちろんOKですし、
スタジオで対面（定員制）、オンラインでの参加も両方とも可能といたします。
 

女性のための陰ヨガ
～女性ホルモンと陰陽サイクルを理解して、しなやかに生きやすく～
古来ヨガは男性が行う修練法でした。4500年と言われるヨガの歴史の中で、女性がヨガを行うようになったはまだ最近のことです。
 
「陽」のタイプのプラクティスが筋肉を鍛え、爽快感と達成感をもたらす一方、女性は男性的・直線的なプラクティスだけではなく、女性ならではの月の周期や人生の周期に合わせたプラクティスが必要です。
 
生理痛、PMS、便秘、更年期障害、不妊など、女性の悩みに陰ヨガは効果的だと言われています。それというのも、現代の女性の生き方はアクティブな「陽」に偏りがちだからです。
 
不調を「体質」として諦め、症状を緩和するために薬に頼るのではなく、女性ならではの体の本来の智慧を利用し、上手に陰陽の波に乗れば、人生の周期もハッピーに対応できるでしょう。
 

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女性のための陰ヨガWS – 女性と骨盤 ＆ 楽♡月経

 
開催日時
2021/06/26（土）　13:30～16:30　『 女性と骨盤 』
2021/06/27（日）　13:30～15:30　『 楽 ♡ 月経 』
 
クラス内容
女性のための陰ヨガ – 女性と骨盤

月経や妊娠出産などで変化し、神秘と可能性に満ちている女性の骨盤。
上半身と下半身をつなぎ、内臓を守る身体の要であるだけでなく、骨盤の状態は心のバランスと安定感にも影響します。また骨盤周りへの意識や柔軟性、安定性は、女性の心理的状態にも表れます。
 
骨盤周りにフォーカスした陰ヨガプラスクティスのあと、体が重だるく感じたこと、また心理的解放を感じたことはないでしょうか？それは陰ヨガが単なるストレッチではなく、体の深いところに働きかけるワークだからです。
 
「女性のための陰ヨガ – 女性と骨盤」ワークショップでは、西洋医学と中医学両方から見た女性の骨盤の解剖学を学び、そして女性の骨盤のための陰ヨガプラクティスを行なっていきます。
 
女性のための陰ヨガ -　楽♡月経
生徒さんからよくある質問で、「生理中はヨガクラスをお休みしたほうがいいですか？」というものがあります。私の答えは「起きあげれないくらい辛ければお家で寝ていてください。そうでなければ、陰ヨガをすることできっと生理が楽になると思いますよ」
 
生理は病気ではありません。女性の体に自然に備わった機能です。
それに問題があるというのは、体が何かしらのサインを送っているということです。生理痛がひどいから痛み止めが手放せない。そんな方も、陰ヨガを始めてから改善されたケースが多くあります。なぜでしょうか？
 
このワークショップでは、女性の生理の仕組みをお話ししながら、生理前や生理中にやってもらいたい陰ヨガのプラクティスを行います。10歳頃から50歳頃までの約40年間、およそ460回付き合っていく月経。その月経が不快感なくスムースになるどころか、くるのが楽しみになる・・そんなふうに変わってみませんか？

 
 
場所
Biotope Yoga Studio
663-8112　西宮市甲子園口2丁目1-6　重松ビル３F（珈琲館の上）
JR神戸線　大阪駅より普通電車で12分（4駅目）　甲子園口駅すぐとなり
MAP：　https://goo.gl/maps/xbtfRdGhia72
 
または、オンライン（Zoom)参加の方はそれぞれの場所から
 
定員
スタジオ：13名
オンライン：定員なし
 
受講料
「女性と骨盤」　4,500円（税込）
「楽♡月経」　3,500円（税込）
お申し込み後、スタジオ（現金またはPayPay・カード不可）かお振込でご入金お願いします。
ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて予約完了となります。ご連絡なく1週間以内にご入金が確認できない場合、キャンセル待ちの方にお席をお譲り頂くこともございますのでご注意ください。
 

お申込み

・ご予約フォーム　https://forms.gle/NPF7DLxMXefVdTeE6
または、Biotope受付にて直接承ります。
※お電話・SNSなどでのお申し込みは受付できませんのでご了承ください。
 
準備物
ヨガマット（スタジオレンタルあり・ドネーション制）
ブロック・ブランケット(バスタオル)・あればボルスター（なければクッションなど）
スタジオ参加の方はプロップスは無料（マット有料）でお使いいただけますが、時勢上気になる方はご自身でお持ちいただいてももちろんOKです。
 
その他、水分補給できる飲み物・筆記用具
スタジオは適宜換気をしながら行いますので、暖かい恰好でご参加ください。
 
　キャンセル規定
・6/11まで　キャンセル料なし
・6/12 ～ 18　30％
・6/19 ～ 25　50％
・6/26 ～　100％

 
担当講師

Chiharu
1975年秋田県生まれ。
 
2011年に瞑想に出会い、その後様々なエネルギーワークやヒーリングを学ぶ。サラ・パワーズ、セバスチャン・ピュセルなどに陰ヨガを師事し、世界的に評価の高いバンコクのヨガスタジオ「ヨガエレメンツ」で陰ヨガ・瞑想クラスを担当。
現在は神戸をベースに、関西とタイで癒しとエネルギーにフォーカスした陰ヨガワークショップ、瞑想講座、陰ヨガ指導者養成講座、女性の健康と幸せのためのワークショップを開催中。
 
10代から始まった心身の不調で生きずらさを25年近く経験したのち、「このままでは生きられない」と藁をも掴む気持ちで試したのが瞑想でした。自分のマインドからの劇的な解放を感じ、初めて、答えは外ではなく自分の中にあったことに気づき、最初は自分を癒すことを目的に様々なエネルギーワークやヒーリングを学び、そして同じように苦しんでいる人のヒントになればとワークをシェアするようになりました。
 
瞑想で心を整えながらも、体と心のつながり、そして体のグラウンディングの大切さをひしひしと感じ、ヨガを始めました。様々なヨガを試す中で、「これだ」と思ったのが陰ヨガでした。瞑想と陰ヨガのプラクティスを続けていくうちに、これまでで一番健康に、そして生きやすく、自己受容ができるようになりました。
 
2018年夏に、12年住んでいたバンコクから神戸に移住し、現在は関西とタイで癒しとエネルギーにフォーカスした陰ヨガワークショップ、瞑想講座、陰ヨガ指導者養成講座、女性の健康と幸せのためのワークショップを開催しています。

ヨガへの探求と実践、その経験すべてが込められるKazuya先生のWSは、毎回唯一無二のものになっています。
その日、そのWSに参加されるみなさん、その空間でキャッチしたものからKazuya先生がつくりだす時間。
 
「ヨガ」というものがカタチとしてもし存在するのであれば、Kazuya先生かもしれない・・・
同じ空間にいると、話を聞くと、ますますそんな感覚になる存在とも感じています。
 
穏やかなKazuya先生がつくりだす時間と空間にただよう雰囲気は、こんな時代だからこそ、
オフラインで、生身で、ぜひ受けとっていただきたいものです。
 
Biotope Yoga Studioの新しいスタジオで開催する、Kazuya先生のWS 第一弾✧‧˚
 
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Kazuya先生のASANA MANDALAをまだ体験したことのない方には、
ぜひ、サットサンガとビギナーフローをともに参加いただくことで、より理解や体験が深まると思います。
 
ぜひ唯一無二の時間と世界観を、感じてください✧‧˚
 
 
スケジュール
■2021/5/7（金）
19:00〜21:00　①【ASANA MANDALA ストレッチ】
 
■2021/5/8（土）
13:00〜15:00　②【ASANA MANDALA とは？ WS】
15:30〜16:30　③【サットサンガ　〜動かないヨガの時間〜】
17:00〜19:00　④【ASANA MANDALA ビギナーフロー】
 
■2021/5/9（日）
13:00〜15:00　⑤【ASANA MANDALA フロー】
15:30〜17:30　⑥【ASANA MANADALA呼吸法(アーサナをかりたプラーナヤマ)】
 

クラス内容

① ASANA MANDALAストレッチ

Kazuya先生の引き出しからたくさん繰り出される想像を超えたストレッチ方法。
Kazuya先生の誘導で、普段動かさない領域まで深めていくと、自分の可動域に驚かされ、そして身体の滞っていたエネルギーがのびのびと動き始めるのを感じられます。
ゆっくりとしたクラス運びですので、初心者の方も安心してご参加ください。
また熟練者の方も、新しい学びが得られるでしょう。

② 【ASANA MANDALA とは？ WS】呼吸を使った筋膜リリース

身体の癖、怪我、ストレスにより筋膜のよじれやこわばりが起きます。
それは、身体のゆがみや慢性的な痛みに代わってしまう場合もあります。
まず、身体を丸める体位でリラックスし、身体全体の筋膜をはがしていく牽引法、呼吸法を学びます。
筋膜の癒着がほどかれていく事で体が軽くなり、整うでしょう。
Kazuya先生のASANA MANDALA メソッドのベースを、分かりやすく解説を交えながら進めるクラスですので、
運動量はそれほど多くありません。オールレベルの方にご参加頂けます。
 

③ サットサンガ　〜動かないヨガの時間〜

Kazuya先生との時間で知る知らなかった今の時代の、そして今の生活にすぐに活かせるヨガの実践。
Kazuya先生のクラスが初めての方にぜひ受けていただきたいクラスです。
ヨガを体現する和也先生と過ごしお話しすることで、
ヨガがおしゃれな趣味でも、ヨガの文化や歴史に興味がなくても、
この今の時代にヨガがどんなものかを感じる、ただそんな時間になれば…
そんな時間がきっと、その後のヨガや日々の時間に少し変化を加えられるでしょう。
 

④ ASANA MANDALA ビギナーフロー

マンダラの様に身体を動かし、プラーナを体内に循環させながらゆったりと動きます。
身体の軽さ、爽快さを味わいながら練習して行きましょう。
初心者の方、オールレベルの方にご参加頂けます。
 

⑤ ASANA MANDALA フロー

背骨・股関節・肩関節・足首・全身を柔軟にし前屈・後屈・ツイスト・逆転どれにも繋がり快適な心身を作り出すフロークラスです。
『マンダラ=聖なる円・輪』を描くように、ゆったりとした深い呼吸とともに流れる動きの中で体や心の内側へと眼を開いてゆきましょう。
オールレベルの方にご参加頂けます。
 

⑥ ASANA MANADALA呼吸法(アーサナをかりたプラーナヤマ)

忙しさの中で、気が付くと呼吸が浅くなっていませんか？
このクラスは呼吸の持つエネルギーの話から、一人一人に必要なプラクティスについて、また、陰陽バランスについて説明します。
※ ダヌラアーサナ、セツバンダアーサナ、ウシュトラアーサナ、シャシャーンカアーサナ等を用いて練習していきます。
オールレベルの方にご参加頂けます。
 
料金
【WS】
①②④⑤⑥ 各 ¥6,000
③ ¥3,000
 
　※セット割り
　・2クラス　-¥1,000
　・3クラス　-¥1,500
　・4クラス　-¥2,000
　・5クラス　-¥2,500
　・6クラス　-¥3,000
 
場所
西宮市甲子園口2丁目1番6　重松ビル 3F
（JR大阪駅より各停で4駅：12分、JR甲子園口駅 南口 #スグエキトナリ）
MAP：　https://goo.gl/maps/YQvUGXXYpTQ5vQnK8
 

お申込み方法
〇Biotope受付にて
〇ご予約フォーム　https://forms.gle/PxDMy9r94EkgErKf8
（ご予約フォーム確認後、Biotopeより確認メールを送信いたします。メールアドレスは必ず、携帯電話以外のものをご入力ください。携帯電話のアドレスでは、こちらからのメールが届きません。）
※Facebookの参加ボタン、SNSなどのDM、スタジオへのお電話でのお申し込みはお受けしておりません。ご了承ください。
　
 
お支払い方法
・Studioからの申込確認メール到着後、1週間以内にスタジオか銀行振り込みでご入金ください。
・ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて予約完了となります。
・ご連絡なく1週間以内にご入金が確認できない場合、キャンセル待ちの方にお席をお譲り頂くこともございますのでご注意ください。

　キャンセル規定

・4/23まで：キャンセル料なし
・4/24〜4/30まで：30％
・5/1〜5/6まで：50％
・5/7以降：100％
（返金に伴う振込手数料はご負担いただきます。予めご了承ください。）
 

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【Asana Mandala（アサナマンダラ）】とは

密教で瞑想の道具として使われる仏の世界を表した図『曼荼羅（マンダラ）』。マンダ（真髄・本質）+ラ（得る）＝「本質を得る」すなわち「悟りの境地」を表現したもの、と言われています。
 
【Asana Mandala】は、フローの中でマットの上に様々な「マンダラ＝聖なる円・輪」を描きながら身体の各部位を解し、そして各部位を再び統合させて、快適で安定したアーサナに辿り着いていくというメソッドです。
 
肩や股関節、背骨・・・と各部位に描き出したマンダラをゆったりとした深い呼吸とともに、身体全体に展開して、心身そのものをマンダラのようにしていくと、、、深く神秘的な身体や心の内側へと眼が開いていきます。
 
身体の中の一つ一つの細胞から、宇宙に軌道を描く星々まで、全ては円形・輪で成り立っていますし、果てしなく循環する日々や四季、生と死、といった時間もまた円環によって表現されます。
この「マンダラ＝聖なる円・輪」はとても特別な形なのです。
 
痛みや違和感を感じる場合、快適な状態になるために、どのようにほぐしていくか、そのシークエンスも、ほぐし方も、とても特別な個性的なアプローチをします。ですが、その効果は不思議なことに絶大です。
 　
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講師

柳本　和也／Kazuya Yanagimoto
 
4歳から少林寺拳法やサッカー、1994年頃サーフィンを始め、日々のライフワークとなる。
サーフトリップで何度も訪れているバリ島でヨガに出会い、悩みであった腰の冷えや怪我の多さから解消され、ヨガの素晴らしさに目覚める。
帰国後、アシュタンガヨガの権威であるケン ハラクマ氏に師事。
IYCティーチャートレーニング修了。
2010年インドゴアにて、Rolf＆Marciに師事。
2010年Chuck＆Mati ティーチャートレーニング修了。
2009～2012年　日本最大級のヨガイベント、ヨガフェスタ横浜にて講師を務める。
2008～2013年　関西最大級のヨガイベント、ヨガスマイル（春・秋）にて講師を務める。
2012年　日本最大級のチャリティイベント、ヨガエイドにで講師を務める。
2013年　ジャマイカで行われた、カリビアンヨガカンファレンスでは日本から唯一ヨガ指導講師として参加。ソウルで行われたコリアンヨガカンファレンスにて講師を務める。
2015年より自身が考案した「Asana Mandala（アサナマンダラ）」Teachers’ Trainingを日本各地で開催している。
 
ヨガ指導の他、日本各地で様々なイベントにも積極的に参加し活動中。

また、日本各地、海外でkazuya yanagimotoによるリトリートも開催。
 
HP http://kazuyayoga.com