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新しい身体の歴史作りWS “yogahour” 〜コンパス持ってYOGAの旅へ〜

桃の節句に可愛い先生をお招きして、新しい身体の歴史を作ろう!というWSを開催いたします!
 
YO先生は日本人初のyogahour正式指導者。
福岡で「hibiyoga」というスタジオを主宰されています。

 
“yogahour”(ヨガアワー)とは・・・
「1時間の中に50~60ポーズチャレンジする(1ポーズ30秒)」というアップテンポの楽しいクラス。
 
ですが、その早いアーサナの移行の中でも、
注意力が途切れたり、ただアーサナをこなすだけで気づきが起こらないというようなことはありません。
先生からの的確な誘導のおかげで安全に有意義に動けます
(詳しくは最下部のyogahour説明文をお読みください。)
 
今回のWSでは、そのyogahourの体験だけでなく、
細やかな身体の使い方をいろんな方向から教えていただき、
赤ちゃんの時から成長する段階で、獲得出来なかった動作や、
または忘れてしまった動作を、もう一度見直して練習します。
 
そして、その新しく学んだことをyogahourの早い動きの中でもしっかりと意識を向けて身体で確認する。
という構成で、きっと出来る事や出来るポーズが増えると思います!
 
私が前回受けた下半身がテーマのWSのでは、
股関節の使い方が全く変わってとても動きやすくなりました。
股関節のハマり具合が歴然と違う!before afterが凄かった!
新しい自分の股関節に出会ったような感覚でした。
(今回のWSでは矢状面、前額面、水平面など動きの方向性からのアプローチです。)
 
アシュタンガなどのヴィンヤサスタイル
(呼吸に合わせて次々とポーズが流れていく(フローともいう))をしている人は
どのような注意を持って、安全に、かつ効果的に動いていけばよいか、とても参考になると思います。
(そのようなクラスを提供しているインストラクターの方にもとてもオススメです!)
 
また、では、できることが増えていく先に“自分が何を望むのか”
自分のことを知って、どこに向かって行くのか、
内観するクラスも土日のWSの先駆けて金曜夜に設けてもらいました。
 
<方向>がキーワード☆
“ぼんやりからはっきり”へと身体も心も目覚めていくWS。
コンパス持ってYOGAの旅へ!
 

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新しい身体の歴史作りWS yogahour 〜コンパス持ってYOGAの旅へ〜 
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【日程】
■2018/03/02(金) 
① 19:00~21:00 『自分の方位磁針の見つけ方!~身体を緩めて心にスペースを~』
■03/03(土)
② 10:00~13:00 『前屈しよう!〜丸まってみてわかること〜』
③ 14:00~17:00 『後屈しよう!〜しなやかに反るって何でしょう〜』
■03/04(日)
④ 10:00~13:00 『側屈しよう!〜どこから傾いてますか〜』
⑤ 14:00~17:00 『捻ってみよう!〜どこから捻ってますか〜』
※土日の各3時間WSは、前半2h 下記詳細内容に沿った身体の使い方を学び 後半1h ヨガアワーのフローの中で学んだことを実践しながら動きます。

 
【場所】
Biotope Yoga Studio
西宮市甲子園口北町4-25 クラスタ西宮302
(JR大阪駅より各停で4駅 12分 JR甲子園口駅より徒歩2分)
 
【講師】
前崎 陽(Yo Maesaki)
hibiyoga主宰 yogahour正式認定者
 
【定員】
各クラス 17名
 
【参加費】
①4,500円 またはチケット2回分+500円(フリーパスを除く)
②~⑤ 各6,000円 またはチケット2回分+2000円(フリーパスを除く)
 
土日のクラス(②~⑤)セット割り(チケット併用払の場合セット割り不可)
2クラス受講 11,500円<500円OFF>
3クラス受講 17,000円<1,000円OFF>
4クラス受講 22,000円<2,000円OFF>
+金曜①の5クラス受講の方 26,000<2,500円OFF>
 
【お支払い方法】
お申し込み後、一週間以内にスタジオにてお支払いいただくか、お振込でお願いします。
(お申込みされた方に振込先をご連絡いたします。)
ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて予約完了となります。
ご連絡なく1週間以内にご入金が確認できない場合、キャンセル待ちの方にお席をお譲り頂くこともございますのでご注意ください。
 
《キャンセル料について》
・2/22まで キャンセル料なし
・2/23~3/1  50% (チケット払いの方はチケット1回と現金分の半額となります。)
・3/2以降  100%
 
【お申込み方法】
・Biotope受付にて
・ホームページのご予約フォーム http://biotope-yoga.com/reservation.html から
・メール info@biotope-yoga.com
※お電話でのお申し込みは受付できませんのでご了承ください。
 

 
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なぜハタヨガの練習をしていますか?
スッキリしたい。健康でいたい。痩せたい。覚醒したい。
理由はきっと様々。
しかし根底には『幸せ』があるのではないでしょうか。
 
幸せを感じる為には、まずは自分が安全であることを実感し、安心感を得られることが必要不可欠。
 
今回のワークショップでは、過度に緊張しやすい身体の部位をリラックスさせることで、より大きな力を発揮しやすくなる身体の使い方を、様々なエクササイズやヨガのポーズで実践します。
 
私たちは、生まれてから今までたくさんの動作を行ってきました。
それらの動作の集合体が、今の私達の身体の状態を作り上げています。
大人になった今だからこそ、もう一度自分の身体を見直してみませんか?
 
ポーズを行う際に左右差を感じる人や、力が入りにくい人、または過度な緊張を感じる人などにオススメの3日間です。
 
①『自分の方位磁針の見つけ方!~身体を緩めて心にスペースを~』
自分のために十分な時間を使っていますか?

健やかな生活を送るためには、自分のために時間をかける事はとても大切なことです。
しかし忙しい日常の中で、ついつい自分のことは後回しになり、
その結果、悪循環を生み出すことが多々あるのではないでしょうか?

今回のワークショップでは、まず自分の呼吸の状態から、身体のどのような部位に緊張があるかを観察します。
そしてその緊張を取り除く様々な動きを通して、自然と深い呼吸が出来る身体の状態を実感しましょう。
その後は、遊び感覚で様々な質問に答えてもらい、文字にすることで、日常生活の中では気付きにくい自分の新たな側面を探ります。
そして自由に自分の10年後の未来図を描き、今本当に望んでいることを明確にして、明日から実践できる目標を立てましょう。
是非この機会に身体を緩めることで、心にスペースを作り、自分自身とじっくり向き合う時間を過ごしてみませんか?
 
②前屈しよう!〜丸まってみてわかること〜
「猫背だから、胸を張って背筋をピシッとしましょう!」という言葉を耳にすることが多く、丸まることに抵抗を感じる人も多いのではないでしょうか?
しかし屈曲動作は、副交感神経のスイッチが入りやすい状態へと導いてくれるのでとても大切です。さらに一箇所だけが強く丸まるのではなく、均等に屈曲することで、様々なアームバランスのポーズは行いやすくなります。
ダウンドッグや、アームバランスが苦手な人におすすめな内容です。
 
③後屈しよう!〜しなやかに反るって何でしょう〜
後屈のポーズの際に、腰に圧迫感を感じながらも、いつか感じなくなるはず、、、と思いながら練習を進めたりしていませんか?身体を適切な位置に整え、新しい運動パターンを学ばなければ、そのいつかはずっといつかのままに。このクラスでは両足でしっかりと立つために必要な下半身の筋肉に刺激を入れて、後屈のポーズを行いやすくします。
後屈のポーズの時に、痛みがある方、力が入りにくい方におすすめな内容です。
 
④側屈しよう!〜どこから傾いてますか〜
身体を横に傾けた時に、左右同じように傾いていますか?そもそも人の身体は、非対称なのでは?このクラスでは特に股関節の細やかな動きや、身体の左右差や、股関節のつまり感をとる動きを学びます。側屈や、座位のポーズが苦手な方におすすめな内容です。
 
⑤捻ってみよう!〜どこから捻ってますか〜
捻りのポーズの際に、捻りにくさや痛みを感じたことはないですか?身体が適切な位置にない状態で捻ると、腰椎を過剰に使い、傷めてしまう可能性も。このクラスでは腰を守り、胸椎に動きを出し、適切な捻りの行い方を学びます。ツイストのポーズが苦手な方におすすめな内容です。
 
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◆講師プロフール

前崎 陽(Yo Maesaki)
 
1982年、書家の家に生まれ、毎日絵を描き、ゆっくりと大人になるように育てられる。
自分を知り好きになるために、高校卒業後クリシュナムルティのイギリス校とインド校に留学する。
インド留学時にヨガに出会い、担任の先生にヨガのインストラクターになるお告げをもらう。
それからインドで2年間アイアンガーを学ぶ。
帰国後はスタジオ・ヨギーにてアヌサラヨガを中心に、様々なトレーニングを受講する。
2009年、小さな看板をかけ、自身のスタジオhibiyogaとブログを開設。
ブログがきっかけで文章を書くことが好きなことに気づく。
2013年、ずっと憧れていたDarren Rhodesに会うために渡米し、yogahourに出会う。
その時からyogahourの持つ力に魅了され、2014年には日本人初のyogahour正式指導者となる。
その後も毎年渡米しDarren Rhodesのもとで学びを続けている。

 
Basic Training Course 修了
Anusara Immersion TrainingⅠ 修了
Anusara Immersion Training Ⅱ 修了
Restorative yoga Training 修了
Theraputic training course  終了
Yoga for Two Maternity Yoga instructor Training Course 産前 修了
Body Map ~ヨガの医療的アプローチを学ぶ~ 修了
Yogahour Teacher training part 1 ( フィラデルフィア)
3 days Yogahour Teacher Training (シドニー)
9 days Yogahour Teacher Training Intensive(セントルイス)
その他、多数のワークショップに参加。

 
■hibiyoga
HP http://hibiyoga.com/
FB https://www.facebook.com/Hibiyoga-593136914055591/HP
 
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yogahourとは??
 
2006年にアメリカ、アリゾナ州ツーソンにあるYogaOasisというスタジオで始まった
accessible(近づきやすく), affordable(手頃な価格), expertly-taught(専門的に教える) フロースタイルのヨガクラスです。
クラスでは身体の強化と柔軟性のどちらにもアプローチします。
やや温かい室温環境で、音楽と共に楽しく1時間に50〜60ポーズを練習することが出来ます。
運動量が多いクラスなので汗をかきたい方にもおススメ。
対象は初心者の方から熟練者まで、しかし怪我や障害のある方には適していません。
 
☆accessibleとは?
yogahourよりもポーズが行いやすいクラスはたくさんあり、そしてより難しいクラスもたくさんあります。
しかしyogahourはポーズを行いやすく、さらに難しくチャレンジであるというどちらの側面も兼ね備えています。
なぜチャレンジするのか?それは自分の変化をおこしたければ、必要不可欠な要素だからです。
他のどこのクラスよりもdoable-yet-difficultのクラスを提供することがyogahourの大きな目的です。
 
☆affordableとは?
yogahourのオフィシャルスタジオではどこでもお手頃な価格でyogahourのクラスを受けることが出来ます。
hibiyogaでは1クラス800円!
 
☆expertly-taughtとは?
クラスにおいて安全性を高める為にそれぞれのポーズに的確なアライメント指示を出します。
それは当たり前のように聞こえますが、フロークラスでアライメント指示が少なかったり、的確でない為にヨガ練習中に怪我がすることがあります。
yogahourはフロークラスでありながら、的確な指示を出すことで怪我のリスクを最小限に抑えることに努めています。

2017 , 11 , 18 20:42

Biotopeに通ってくださる皆様へ~お知らせ~

5周年記念イベントにDoni先生が来てくれて
Doni先生とNamiさんの生活を垣間見て・・・

 

お二人が大切にしているその道はやっぱりいいな、と共感できるものだったし
そしていかにもそれは、ビオトープという名前の場所なら取り入れるべきことだと思ったので

 

“自然との調和。モノを大切にすること。”
も考え直してみることにしました。

 

 

今まで皆さんにお茶をお出しする時やウォーターサーバーのお水を飲む時に使っていた紙コップは廃止します。

 

毎週、ゴミ袋いっぱいになる1回しか使っていない紙コップのゴミ。
以前から気になっていましたので、今回見直しさせていただくことにしました。
 

あのヨガ後のほっこりおしゃべりの短いひと時も好きなので、お茶は自由に飲めるように紙コップではないコップと一緒に置いておきます。

 

クラス前でも後でも…
ご自由にお好きな時にお飲みください。

 

※ガラスのコップのためクラス中は危険なので、置き場所からは持ち出さず、その場に行って都度飲むようにしてください。
※使用後のコップはご自分で洗って返してください。

 

これに伴いウォーターサーバーもなくしますので(9/29午後返却予定)、今までもほとんどの方はそうしてくださっていたのですが、お水がよい人はマイボトルなどでご自身でご準備ください。

 

もうひとつ。

使用後のマットはウェットティッシュで拭いてもらっていたのですが、
今後は、スプレーとミニタオルを用意しておきますのでそちらで拭いてください。

 

 

すべての生きとし生けるものやモノゴトとの調和を。。。Om

よろしくお願いいたします。

2017 , 09 , 26 19:47

5周年記念キャンペーン!

お陰様で5周年
【もっとヨーガを大好きに。もっとヨーガな時間を。企画】

 

いつつめは...
周年恒例のキャンペーン!!

 

チケットがお得になります◎
企画4でご案内した”フリーパス”もこの期間はさらにお得です!

 

☆☆☆5周年記念キャンペーン☆☆☆

期間限定☆2017年9月16日(土)~10月15日(日)まで

 

●○●チケットOFF●○●

=大人レギュラーレッスン 回数チケット=

通常
体験2回 ¥3,000  → ¥2,500  500円OFF
4回  ¥8,000  → ¥7,500  500円OFF
ママ4回 ¥8,000  →¥7,500  500円OFF
5回  ¥11,000 → ¥10,500 500円OFF
フリーパス ¥12,000 → ¥11,500  500円OFF
10回 ¥20,000 → ¥19,000 1000円OFF

 

●○●チケットOFF●○●

=プライベート 回数チケット=

通常
75分1回 ¥7,500  → ¥7,000  500円OFF
75分5回  ¥35,000  → ¥32,500  2,500円OFF
105分1回 ¥10,000  →¥9,000  1000円OFF
105分5回  ¥45,000 → ¥40,000 5,000円OFF
 

初めての方も、いつもお越しいただいている方も、皆さま対象です。
継続割引とも併用していただけます◎
 
購入日からではなくて、使用開始の日から有効期限が起算となりますので
キャンペーン中に購入 → 今のチケットが終わってから使い始めていただいてOKです。
(その場合も継続割引でご購入いただけますが、まとめて購入はフリーパス導入により今回から不可とさせていただきます。)

2017 , 09 , 12 10:10

フリーパス新登場!!

お陰様で5周年
【もっとヨーガを大好きに。もっとヨーガな時間を。企画】

 

よっつめは
フリーパスの登場!

 

1ヵ月 通い放題 12,000円

 

月7回以上通っていただく方にはとてもお得になります。

 

これに伴い一部チケット料金形態を変更させていただきます。
 
【変更点】
・8回券の廃止
チケットで一番単価がお得な8回券を継続割引でご購入いただいた場合、1回あたりは1812.5円となっておりましたが、
こちらのフリーパスで月8回(週2回×4週)お越しになると1回あたりは1,500円!
1ヵ月は4週プラス数日ありますし、もっと通うともっともっとお得になりますね☆
 
・10回券継続割引が500円に
レギュラーチケットの継続割引を全て一律500円とさせていただきます。何卒ご了承くださいませ。
キャンペーン時の割引はいつもどおり1000円OFFです。

 

4回、ママ4回、5回、10回チケットとフリーパス。
この中からご自由にお選びください。

 

【フリーパスの決まりごと】

 

・毎月1日始まりの月末終わりの1ヶ月が通い放題。

 

・他チケットのような継続割引はなし。(どの継続割のチケットよりもかなりお安くなっています)

 

・月の途中からフリーパスを初めてご利用になる方は、最初の月は日割り計算でパスを発行いたします。
(例えば、9/16に購入 12,000円÷30(9月の総日数)×16(9月末までの残日数)=6,400円)

 

・ただし、毎月21日以降の購入は、翌月分も合わせて2ヵ月分をまとめてのご購入となります。
(例えば、9/21に購入 12,000円÷30(9月の総日数)×10(9月末までの残日数)=4,000円
と10月分 12,000円をまとめてで16,000円)

 

・翌月からは月の途中に切り替え購入になっても日割り計算にはなりません。

 

・いつでもフリーパスから通常のチケットに切り替えていただいてOKです。
が、日割り計算は、フリーパスを初めてご購入の方のみに適応なので、
次にフリーパスに戻すときには適用されませんのでご注意ください。

 

フリーパスで、ますますもっとヨーガが大好きに、もっとヨーガな時間が訪れますように☆

 
※発売開始は2017/09/16となります。

2017 , 09 , 12 09:16

マタニティさん参加可能クラス増!!

お陰様で5周年
【もっとヨーガを大好きに。もっとヨーガな時間を。企画】

みっつめは...
マタニティさんの参加できるクラスが増えます!

(2017/09/16~)

 

出産に向けての身体作り、心の準備のためになど、マタニティさんのためのヨガ

◆マタニティヨガ <運動量 少>

月曜 14:30~15:45

妊娠による急激な変化により生じる、腰痛や肩こり、むくみ、精神的な不安などをヨガを通して緩和していきます。

健やかな心や身体をつくることによって、お産に挑む自信がつき、そして産後の母子の関係、育児にもよい影響を与えていきます

 

加えて、、

以下のクラスは、一般の方向けのクラスですが、

マタニティさんでも参加OKになります◎

 

運動したり、リラックスしたり、特に心身を大事にすることが必要に感じる時期。

働くマタニティさんにもとても受けていただきやすくなります。

充実したスケジュールの中からお選びください。

 

 

◆アロマリラックス <運動量 少>

水曜 10:30~12:00

アロマの香りに包まれながら。リラックス系のポーズを主に行います。深い呼吸とともに体中にアロマの効果を含んだ空気を届けて、存分に身体をいたわってあげて下さい。

リラックス以外にも、アロマオイルの種類によって、リフレッシュやデトックス、代謝促進なども・・・

 

◆アロマキャンドルナイトヨガ <運動量 少>

金曜 19:30~21:00 (新月ヨガの時は参加不可)

キャンドルのやさしい光の中で、アロマを浴びながらの贅沢なヨガタイム。ほの暗いスタジオの中でのヨガは、自分に集中しやすく、ヨガの効果を存分に味わえ、深い癒やしへと導いてくれるでしょう。

金曜の夜、素敵な夜を過ごしましょう。

 

◆Sunday Morningヨガ <運動量 中>

日曜 10:30~12:00

ゆったりとした呼吸とともに、ウォーミングアップで体をしっかりほぐし、心とカラダにやさしくフォーカスしながら、ヨガのポーズをとっていきます。

自分自身の内側を見つめることで 日ごろ、あわただしい生活の中では気づかない、心やカラダの声をじっくりと聴いてあげましょう。

そして、カラダに活力を与え、心身ともに喜びに満ちた素敵な一日のはじまりにしていきましょう。

 

いずれのクラスも

※妊娠15週以上~36週(臨月)未満の方が参加OK。

※医師の許可、ご家族の同意が必要です。

(最初の参加の時にマタニティヨガ参加同意書に同意を得た方のお名前をご記入いただきます。)

※毎回必ず母子手帳をお持ちください。

また、エレベーターがなく、階段のみとなっておりますのであらかじめご了承下さい。

 

《ママ4回チケットは、マタニティヨガ・ママヨガ・親子ヨガのみでの使用可となります。

一般クラスに参加されたいマタニティさんは、ママ4回以外のチケットをお買い求めください。》

2017 , 08 , 28 19:52